@寧德人,這有一份節後“收心大法”請查收!



有人說最短的距離

就是從假期開始到假期結束,

假期君,你為何總是走得這麼快??!!



今天是大年初七


小夥伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中

無法自拔?!

為什麼假期總是這麼短暫?

因為假期從來沒有上午…… 



據說,

大部分小夥伴這幾天都有以下症狀:

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快、

甚至還焦慮、空虛、容易發怒!



可是,

上班已經到了

伴隨著春節的離去

各種各樣的“年後綜合征”也隨之而來.... 



馬上就要上班了

所以呢,趕快調整好狀態

回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去吧




小編這裏有一套

春節“收心大法"

不妨和小編一起來學習一下

打倒節後綜合症

元氣滿滿地回歸正常工作狀態吧!





沉溺假期無法自拔綜合征



春節長假期間,也有這麼一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網絡。幾天下來,隻覺得頭重腳輕、眼睛發幹、看東西發花。直到工作,心裏還惦記著假期生活。


應對大法:


1、對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適;


2、工作時要盡量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。




頭昏腦漲睡眠紊亂綜合症



春節期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅遊。出門在外,作息時間不規律,造成節後回來之後,有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來,夜裏精神抖擻,熬到早晨才能睡著。


人的生活習慣、環境因素的突然改變,導致精神過於緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了睡眠紊亂。


應對大法:


1、盡快恢複原來的生活規律,確保睡眠規律性;


2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鍾;


3、熬夜會使人的消化係統循環變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;


4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。


假日消化不良綜合征



春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。


另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現腹脹等不適症狀。


應對大法:


1、對待傷食症,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;


2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;


3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。


精神渙散上班恐懼症



春節長假過後,總有一些人心裏會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種症狀,暈乎乎不知該做什麼,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹。


應對大法:


1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;


2、長假之後,首先將放假前還沒有處理完的事情,用最快捷的方式盡快了解,不要拖拖拉拉,避免牽扯自己的精力。


可以寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列出來,這樣可以做到心裏踏實,井然有序。


3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢複到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。



跨過春節,新的一年令人期待,

休息是為了走更長遠的路,

假期時盡管放鬆,

工作時就要認真而專注呀!



新的一年加油,麼麼噠~!




來源 | 閩東日報   人民論壇網(rmltwz

資料 | 共青團中央、新華網、中國之聲、網連中國





下一篇 : 【備考召集】備考群在這裏等你!!!


微信掃一掃
分享文章到朋友圈