【運城隨手拍】這樣喝水,遲早會出問題,甚至危及生命!


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最近網上有人說,“每天8杯水是健康飲水的標準”,引發網友熱議。

8杯水衡量飲水量不準確

在搜索引擎中輸入“8杯水”等關鍵詞後,記者發現有不少帖子,都不約而同地出現了“健康”“美容”“慢性缺水”等字樣來宣揚每天喝8杯水的重要性。

通過采訪,不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常的需求,那麼事實到底是什麼樣的呢?

北京清華長庚醫院腎髒內科主任李月紅表示,不能一味強調“一天一定要喝8杯水”這個觀念。

因為如果計算人體一天總的水分攝入量,還要考慮食物、蔬菜,以及水果等攝入,這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。

成年人每天正常需水量

那麼,滿足一個成年人每天正常需求的飲水量是多少呢?

李月紅主任告訴記者,可以以“量入為出”的方法,來計算。

人類正常的排尿量,大概一天1350-1500毫升左右。皮膚的蒸發大概700毫升左右,還有糞便,大概每天要排出150毫升水左右。

這樣算下來,正常人一天所需的水量,大概在2000~2500毫升左右。

西醫專家告訴我們,飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的,不能一味地以杯數作為衡量標準。

那傳統的中醫又是怎麼看待這個問題的呢?

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹,飲水量不是絕對的,還與人的年齡、體質,特別是和氣候、人活動的狀態,都有密切的關係。比如夏天,氣候特別熱,出汗比較多,那飲水量就稍微要大一點。

由此可見,不論是中醫還是西醫都不認同“以8杯為飲水標準”的說法。

這幾類人,不能多喝水

除此之外專家還告訴我們,對於一些特殊的人群來說,水喝多了反而會出現問題。

李月紅:對於特殊人群,如心髒病患者,有心功能不全或腎功能不全的病人,短期之內,如果大量飲水,可能導致心衰或急性腎衰,甚至危及生命。

而從中醫的角度講,這樣的問題也同樣存在。

王玉英:從中醫的體質來講,比如脾胃虛寒,喝多了水就會胃疼胃脹,還有腎陽虛,喝點水就要上廁所。還有濕盛的人群,濕血特別盛,喝了點水就出現水腫,眼也腫、腿也腫,這些都不適宜大量的飲水。

對於身體健康的人來說,多喝水是不是沒有什麼關係呢?

李月紅:如果正常人,也有危險。正常的尿液裏排出的不光是水,還有很多電解質,比如鉀、鈉、氯、鈣、磷。

如果短期之內大量喝水,血液會稀釋,更嚴重的情況下,曾經還發現過腦水腫的情況。就是說,大量的、短期的喝水,體內的電解質會嚴重失衡。

2015年6月新華網報道,武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘,短時內喝入6升檸檬水導致昏迷,經醫生診斷吳女士由於一次喝水太多致腦水腫,情況十分危急。

喝水的正確方法

既然如此,那麼正確飲水的方法是什麼呢?

王玉英介紹,一次200到250毫升為宜,一般相隔2到2.5小時左右。

一般來說,飯前喝水最健康,能夠潤滑胃腸。飯後喝水以200毫升左右為宜,不宜喝過多茶水,這樣會衝淡胃液,影響消化。

同時專家還提示我們,如果睡前想喝水的話,最好提前半個小時到1個小時為宜。

(來源:新華社)

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