道法郴州|秋分,陽氣退斂,陰漸主事,謹防外邪!秋分不養,一年白忙!




既入玄門之正教,必通宿世之善根

“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等,而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。


秋分節氣是二十四節中第十六個節氣,也是秋天的第四個節氣。“秋分”與“春分”一樣,都是古人最早確立的節氣。


秋分是美好宜人的時節,秋高氣爽,丹桂飄香。秋分平分秋色,萬山紅遍,層林盡染。秋分帶走初秋的淡雅,迎來深秋的斑斕。


我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。


“秋分”的意思有二:一是,晝夜時間均等,並由晝長夜短變為晝短夜長。每年的9月23日前後,太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分,各12小時;在北極點與南極點附近,這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉圈”的特殊現象。


二是,氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。


《圓運動的古中醫學》:白露秋分二節。熱降液生,此時地麵,早晚便有露氣。秋分以前,地麵上的熱多,地麵下的熱少。到秋氣下降,暑氣入地,地麵上有了露時,地麵上的熱,與地麵下的熱,多少一樣,上下平分,故曰秋分。


秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。 


秋分節氣

公曆:2017年9月23日

陰曆:農曆丁酉年(八月初四)

04:01:44 進入秋分節氣

幹支:丁酉年 己酉月 癸醜日




《月令七十二候集解》:“秋分,八月中。分者,半也。秋分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”


“分”示晝夜平分之意,同春分一樣,此日太陽直射地球赤道,晝夜相等。此後,陽光直射位置開始進入南半球,北半球開始晝短夜長,氣溫降低,在全國具有普遍意義。


秋分,“分”即為“半”。秋分時,地球絕大部分地區這一天晝夜均分,各12小時;在北極點與南極點附近,這一天可以觀測到太陽整日都在地平線上。秋分之後,北半球各地晝短夜長,南半球各地晝長夜短。”秋分的特點秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。







秋分時,太陽到達黃經180°

對應天秤座

北鬥七星指向地支“酉”位。


《淮南子》說,仲秋之月招搖指酉。

酉是地支第十位,

時辰為下午五點到七點,

酉為酒,八月黍成可以釀酒。

《史記?律書》說,“酉者,萬物之老也”,

《廣雅?釋天》又說,陽生於酉仲,

八月就是酉仲。

正西為酉。


正西還對應《易經》兌卦,為喜悅!


正所謂

“對酒當歌,人生幾何?”


“人生得意須盡歡,

莫使金樽空對月”

……



秋分三候




秋分,八月中。分者,半也。此當九十日之半,故謂之分。


我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分後陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。眾多小蟲感知到天氣的寒冷,開始在穴口用細土壘一小高堰穴藏起來了。




1
雷始收聲


秋分之日“雷始收聲”,雷二月陽中發聲,八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋,秋雲逶迤,秋霞爛漫已成告別。後半秋,陰風四起,秋雨纏綿,該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。




2
蟄蟲坯戶


後五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩雲:“忽忽遠枝空,寒蟲欲坯戶。”“坯”在這裏是“培”的意思,蟲類受寒氣驅逐,入地封塞巢穴,提前告別殘秋,準備冬眠了。




3
水始涸


再五日“水始涸”,涸是幹竭,水氣的影響,春夏水長,到秋冬就會幹涸。



秋分節氣,民間習俗





1
秋祭月 


你知道嗎,秋分曾是正宗的“祭月節”。


古有“春祭日,秋祭月”之說,秋分曾是傳統的“祭月節”。


現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來,因為秋分這天經常不是滿月,於是就移到了八月十五。


由於月宮中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月時,男子多不叩拜”,即民諺所說“男不拜月”的傳統。



2
吃秋菜


還記得暗送秋波這個笑話嗎,你在秋天收到過別人送的菠菜嗎?

實際上,自古以來,秋分時就有吃秋菜的習慣哦。


嶺南地區,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。


采回的秋菜一般與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。




3
品秋蟹


秋分時節南方的大閘蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季節。


吃蟹方法也很講究。蟹八件始於明代,食蟹又分“文吃”和“武吃”。“武吃”吃的是快意,“文吃”吃的是工具。


細細品味蟹肥菊黃、丹桂飄香的季節之美。



4
豎雞蛋


“秋分到,蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天,我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。




5
粘雀嘴


秋分這一天,農民按習俗每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扡著置於室外田邊地頭,名曰粘雀子嘴,希望避免麻雀等來破壞莊稼。



6
放風箏


放風箏也是秋天常見的習俗。大人小孩齊上陣,放飛的不隻是風箏,還有滿滿的快樂。





7
送秋牛


“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣,還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些秋耕和吉祥不違農時的話,言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。



秋分節氣,道家導引養生法



陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—秋分


運:主陽明五氣。


時:配足陽明胃燥金。


坐功:每日醜、寅時,盤足而坐,兩手掩耳,左右反側各三五度,叩齒,吐納,咽液。


治病:風濕積滯脅肋腰股,腹大水腫、膝臏腫痛、膺乳氣衝、股伏兔胻外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹脹、髀不可轉、膕以結、腨似裂,消穀善飲、胃寒喘滿。



道醫秋分節氣養生指南




《黃帝內經·四氣調神大論》:秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使誌安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其誌,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。


丁酉年貫穿全年的中運是厥陰風木不及,木運不及,全年燥氣偏盛。陽明燥金司天,上半年燥氣偏盛,少陰君火在泉,下半年火氣偏勝。燥氣和火氣為全年氣象的主要特征,陽不潛藏之年。木氣生發不及之年易傷肝、肺、心。


秋分至小雪為五之氣(9.23~11.22)。五之氣主氣陽明燥金,客氣厥陰風木,金克木,主克客,為不相得中之逆,但下半年為少陰君火在泉,此火可克製主氣金,主氣金受製則無力克製客氣木,則由不相得而轉為相得,主:氣候正常,風雨適度,涼爽宜人。


由於秋季秋燥的關係, 近期人們會感到皮膚、口鼻相對幹燥。人體攝入的水液,需要經過脾胃的運化才能成為對人體有用的津液。想要喝進去的水盡快變成人體內可用的體液,就要喝溫水、熱水,讓胃省去“把水加熱到與人體體溫相同”這一步驟。


除了養護脾胃,使得升降正常,氣血津液生化有源頭之外,還可用烏梅湯收降陽氣,滋陰潤燥。烏梅味酸,性平,除熱煩滿,安心;具有非常好的潤燥收降的作用;搭配白糖酸甘化陰,在白天升發陽氣,溫陽脾胃的前提下,可在下午或晚上養陰潤燥。



今年木運不及,肝木不能正常化生心火,應注意預防心火藏象係統的失衡。有胸悶,心區不適,心腦血管方麵不適的,可在勞宮、太衝、內關、三陰交,神門、極泉附近尋找壓痛點按揉或艾灸。


孫思邈的《攝養論》說:“八月心髒氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃,勿犯邪風。”宜順應秋季涼降特征,逐漸少用、停用空調風扇,收降涵養陽氣,為冬季打下堅實的基礎。


平時肺胃虛弱或肝虛之體,易被秋涼肅殺之氣所傷。多表現如喘咳少痰,胸脅脹痛,胃脘不適,吞酸嘈雜,唇舌皮膚幹燥等。養生調養宜潤燥滋肺,溫胃暖肝。


在局部地區,可出現下列氣候:雨少風多,氣候燥熱。平時陰虛有熱之體,易於感此燥熱之氣而患感冒,秋燥病等,其表現如發熱、微惡風寒,鼻塞流涕,頭痛,喘咳,痰粘黏難咳或痰中帶血,胸悶胸痛,口鼻唇舌幹燥,口渴喜涼飲,脅痛腹脹,大便秘結,小便短赤,目幹淚少,或見痙厥,暮熱早涼,幹咳等。



秋分是24節氣中第16個節氣,是一年四季中最重要的四個節氣(春分、夏至、秋分、冬至)之一。《春秋繁露 陰陽出入上下篇》當中有這麼一句話,叫“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平”。這句話有兩個含義,一個含義講秋分當天,白天和黑夜一樣長。


秋季是“陽消陰長”的過渡階段,健身、飲食、起居等都有其規律。從陰陽屬性上來講,白天屬陽,夜裏屬陰,也就是說相當於陰陽相平;另一層含義講秋分這一天平分秋天,過了秋分這一天,陰陽就開始轉化,寒暑就不那麼平衡,天就開始轉涼。從道醫講天人相應,人體要保持陰陽平衡。所以秋分過後維持身體的陰陽平衡成為養生重點。


按農曆來講,立秋是秋季的開始,霜降為秋季終止,秋分正好是立秋到霜降90天的一半。秋分節氣,意味著真正的秋季已經來臨。這一天晝夜時間相等,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,按照《素問·至真要大論》所說“謹察陰陽所在而調之,以平為期”,陰陽不可出現偏頗。秋分過後,特別要注意防止寒涼之氣傷身,及時添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,夜晚睡覺蓋好被子。




1
秋季的宜和忌


秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥。秋分過後,氣候幹燥,天氣轉涼,要防止涼燥。要注意保持室內空氣流通,及時添衣,切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜,秋分後,天亮得晚、黑得早,可適當多睡會,早睡晚起。


秋季氣候幹燥涼爽,津液易傷,相對於其他季節,秋季最顯著的特點是燥,主要外邪為燥邪,故秋季宜生津養陰、潤肺祛燥。


燥邪對人體的傷害,以肺為最,肺位於胸腔,由於肺位最高,故稱“華蓋”,因肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,故又稱“嬌藏”。其主要功能是主氣、司呼吸,主宣發和肅降、通調水道,外合皮毛,開竅於鼻。黃帝內經的養生理念,秋季當養肺。


秋季正是菊黃蟹肥美的季節,溫一壺黃酒,捉幾隻肥蟹,看秋高氣爽,聽秋蟲吟唱,不亦樂乎?但螃蟹屬於寒性食物,脾胃虛寒的人群不宜吃,一般人群也不宜多吃,建議朋友們淺嚐輒止。



2
保暖胃部,防止寒涼


秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。


故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。





3
飲食溫潤,宜食辛酸


秋分的“燥”不同於白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”,因此,在飲食方麵要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。



4
進補有度,切勿過量


“春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是秋季進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,隻有對症服藥才能補益身體。




5
秋分灸,除虛寒


眼下天氣轉涼,燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時,借助陰陽消長的變化,因勢利導實施艾灸,可以有效提高機體自身免疫力,溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力,還能潤燥。



6
早睡早起,起居有常


秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。




7
適量運動,輕鬆平緩


秋季養生,以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之後開始,太陽落山前就結束。



8
調養情誌,放鬆心情


秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂鬱傷感情緒,導致體內分泌紊亂,產生疾病。因此,要注意培養樂觀情緒,保持神誌安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過於登山,在晴朗的日子裏,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放鬆。



福生無量天尊


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