中山今日最高氣溫37℃!最“凶險”的34天到了!這些事你知道嗎?



經曆長達40天的“三伏”炙烤之後,

今日,迎來出伏。

這也意味著

夏天終於要離我們遠去。



出伏到秋分

8月21日——9月23日

這34天最凶險!


這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,早晚涼爽,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼,中午熱死牛”!



而這樣的晝夜溫差,最受影響的就是血壓


血壓波動,心血管疾病爆發!


很多人認為夏天氣溫高,容易出現心血管意外。也有人認為,冬天寒冷刺激,才容易出現心血管意外。


其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴寒,怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰,於是很多人就中風、心梗、甚至猝死!



記住這5點,才能過好這凶險34日


1

吃得“潤一點”

“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸幹燥,人體的肺氣相對旺盛,與其同時秋老虎還在發威,“燥”得很,因此要吃得“潤”一點!


這10種滋陰潤燥的食物


這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子,也可以對抗身體中的鈉離子,起到降壓的作用!不妨把這個菜單轉給家裏做飯人,讓全家都吃的健康一些!


2

揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹,當你血壓升高的時候,你隻要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鍾之間的範圍,你的血壓就會有下降的趨勢。



3

喝得“多一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶,可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!


3款降壓的藥茶

荷葉茶·降壓降脂


荷葉味苦,性平,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。而現代藥理研究表明荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此,這個時候多喝一些荷葉茶,可以降血壓、清血脂,降心血管意外風險降到最低。


黑茶·擴張血管


出伏後多喝一些黑茶可以擴張血管、降血壓、降血脂等,對身體有很好的保健作用。黑茶中的茶氨酸能起到抑製血壓升高的作用,生物堿和類黃酮物質能使血管壁鬆弛,可以增加血管的有效直徑,通過使血管舒張而使血壓下降。


銀夏茶·清火潤燥


銀夏茶是由金銀花和夏枯草組成,取金銀花9克、夏枯草30克,沸水衝泡半小時,待溫涼後可當茶水飲用。


金銀花又名忍冬,是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效,對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用!



4

睡得“早一點”

出伏以後很多人容易感到疲乏,這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。


此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。另外,出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。


專家介紹,晚上11點到淩晨2、3點,是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質量就會大打折扣。


一般最好10點半就應該上床睡覺了,特別是淩晨1點到3點一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。


5

穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”,但對於中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多,心血管疾病風險也小的多!


不過早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、後背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。



出伏養生滋補的八個誤區


1

不能無病亂補。


無病亂補,既增加開支,又害自身如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病。

2

不能虛實不分


中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

3

不能多多益善


任何補藥服用過量都有害認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4

不能凡補必肉


動物性食物是補品中的良劑,但肉類不易消化吸收,若久服多服,對老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

5

不能以藥代食


藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。

6

不能重“進”輕“出”


養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

7

不能恒“補”不變


有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。

8

不能越貴越補


物以稀為貴”,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。


出伏食療


冬瓜海帶湯


材料:

冬瓜100g、海帶100g;


做法:

1.將冬瓜和泡發好的海帶切成片。

2.鍋內燒適量的水,將海帶放進去煮開,瞥去表麵的浮沫。

3.水開後放冬瓜,滴幾滴白醋。

4.再次煮開後小火燜十分鍾,撒上蒜苗段,滴入芝麻油即可。


涼拌木耳


原料:

秋木耳50克,青紅椒圈各10克、鹽2克,味精1克,醬油5克,陳醋5克,蒜末2克,芝麻油1克,芥末油1克,紅油5克。


做法:

1、將木耳入溫水中泡發至透,用溫水洗淨,控幹水分備用。

2、將發好的木耳及青紅椒圈放入所有調料拌均勻,裝盤。

提示:木耳最好用溫水泡發至透。


點擊下方“閱讀原文”

參與有獎問答活動

 話費、馬得利提貨券、

 壹加壹超市提貨券、食用油或臘味套裝 

每周均有機會把它們帶回家!

每月28日更有機會帶走500元購物卡

快快來參與吧~


中山食品藥品監管

微信號:ZS-FDA



編輯 | ZS-FDA編輯組

素材 | 人民日報


點擊“閱讀原文”參與答題抽獎吧~


下一篇 : ?呂梁養狗的趕緊看看吧!山西女子被狗咬傷9天後死亡?


微信掃一掃
分享文章到朋友圈