聊城的親,那些含水量超90%的果蔬!你知道嗎?



親們都知道多喝水很重要,尤其在夏季。


其實除了“喝水”,“吃水”也非常關鍵。



美國《健康》雜誌載文指出,在我們每天攝入的水中,大約有20%來自固體食物。小編今天就來介紹給大家幾種,含水量至少為90%的補水食物。


黃瓜


黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。


含水量96.7%




  • 黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。


  • 用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。


生菜


平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。


含水量95.6%



當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。


西紅柿


含水量94.5%



西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。


青椒


所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。


含水量93.9%



如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。


西瓜


含水量91.5%




西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。



草莓


所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。


含水量91%



草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。



葡萄柚


含水量90.5%



研究發現:


  • 這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂,縮減腰圍。


  • 每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。


  • 葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食欲。


哈密瓜


含水量90.2%



哈密瓜含水量豐富熱量低:6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路裏,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。



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來源:天天發吃(ID:tiantianfachi)

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