普洱美年大健康丨職場女性如何做到“忙並健康著”




各行各業的職場女性往往是女性群體中最忙碌而容易忽略自身健康的一群人,一方麵她們容易被久坐、缺乏運動、長期看電腦或伏案工作所帶來的健康問題困擾。

另一方麵,她們中的很多人又身背工作和家庭雙重壓力,在“夾縫”中得不到喘息的時間,從而在心理和身體上都產生疲勞、倦怠。

所以關乎職場女性健康的話題更是愈演愈烈,那麼職場女性麵臨健康隱患應如何讓應對?


職場女性10大常見健康問題
頭痛

症狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,並伴有眩暈現象。

原因:工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法:放鬆心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不了根本問題。

頸、肩部酸痛

症狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當運動。

腰痛

症狀:除了疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不了床。

原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛,隻要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫麵與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表麵的淚水分泌少,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛幹澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過幹燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

手足麻痹

症狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調的房間,情況更嚴重。

原因:肌肉緊張造成。

解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度,應避免手腳直接受風。

慢性胃炎

症狀:沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。

原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法:吃適量胃藥並充分注意休息。注意加強預防:1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食,吸取均衡營養;3.減緩壓力;4.避免精神緊張;5.戒煙戒酒。

便秘

症狀:若2—3天沒有大便,但沒有感到不適,這並非便秘;若隻有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。

原因:女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,隻要改變生活習慣就可以。

解決及預防方法:1.多吃蔬菜,吸收食物纖維;2.跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐後要養成上洗手間的習慣,並注意生活的規律性。

慢性腹瀉

症狀:發燒、體重持續下降。

原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法:若腹瀉持續,可能導致脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不喝冷水,並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍

症狀:胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。

原因:壓力重,食無定時定量。

解決方法:安排好自己的生活,定時定量進食,積極配合醫生指導治療,保持心情舒暢。

婦科炎症

症狀:白領女性常見坐著,缺乏運動,容易導致下半身血液循環不暢,比如總蹺二郎腿會妨礙腿部血液循環,造成盆腔內氣血循環不暢,導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。

原因:長時間坐姿不佳,還可能引起慢性附件炎,導致病原體經陰道上行感染並擴散,繼而影響整個盆腔。尤其是女性經期,久坐容易使經血逆流,造成慢性盆腔充血,刺激周圍神經而造成腫脹。

解決方法:定期體檢及早發現問題,有婦科炎症要及早治療;多吃新鮮蔬果和飲適量水;不要一直坐著,上班時可以定時起來走走休息一下。

職場女性定期體檢早預防


30歲以後

HPV檢查:

子宮頸癌是30~40歲女性健康的頭號殺手,30歲以後應該至少每3年做一次檢查,世界衛生組織推薦的檢測子宮頸癌的“金標準”是把巴氏塗片和HPV檢查相結合,這樣能發現絕大多數的病毒感染。

血糖檢查:

30歲以上的女性中,18%有2型糖尿病。如果總是口渴疲憊,出現體重減輕等狀況,尤其要檢查血糖。糖尿病危險會隨著年齡增大而增大,30歲後每3年查一次血糖。

40歲以後

血脂檢查:

40歲以後,每年都應查血脂,尤其吸煙、高血壓、糖尿病、心髒病家族史的人,目的是檢查是否患有高血脂症。

乳房X光片檢查:

乳腺癌是40~50歲女性健康的頭號殺手,發病率隨年紀增大而上升,40歲以上的女性至少每2年做一次乳房X光檢查。

溫馨提醒

職場女性由於工作和生活壓力很多,所以在自身保健方麵都有所忽視。不少女性因為工作繁忙導致生活變得無規律,一些疾病自然也會找上她們。所以都市白領們,最好定期體檢

按時體檢可以及時發現疾病,從而得到早期治療。不要等到發現疾病了采取治,而是要做好疾病預防。定期到醫院體檢,是預防疾病的一種最有效手段。

活動詳情


?活動內容:5款優惠體檢套餐卡,滿足您的個性化精準體檢需求。

?購卡時間:2017年4月1日--2017年6月30日。

?熱線電話:0879-2174488/2137970

特別提示:本季優惠套餐卡體檢時間為2017年4月1日至2017年7月16日,逾期作廢;本卡不掛失、不兌現。

一、菁英特惠588套餐

二、歡享特惠988套餐

三、尊享特惠1388套餐

四、至尊特惠1688套餐

五、專項特惠3699套餐

溫馨提示

工作時間:每周一至周六,上午8:00--16:30(法定節假日除外)

體檢前需提前1-3個工作日電話預約


普洱美年大健康體檢中心有限公司

地址:普洱市思茅區城北普洱人家映山和園107幢(普洱市政府旁)

谘詢熱線:0879-2174488 / 2137970


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