【亳州皖江醫院】 頸椎病自測 8條中2條以上你要小心了


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頸椎病正在向年輕的你慢慢靠近!有調查表明,上世紀80年代中期,頸椎病的高發年齡平均在55歲。上世紀90年代中期,這一年齡下降到了49歲。而現在,頸椎病住院病人的高發年齡隻有39歲左右了。而且30歲以下的發病者正呈現快速增長的趨勢。

以下8條你中了2條以上,有可能患了頸椎病自測1.單純性頸部不適,頸部置於任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型)。2.不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明顯者(可能為脊神經根型)。3.手指有放射性疼痛者(可能為脊神經型)。4.身上有束帶感,即好象身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。5.走路時突然跪下,或是行走時腿部有“打漂”的感覺(可能為脊髓型)。6.手中持物突然落下(可能為脊髓型)。7.心電圖正常的“心髒病”、內科檢查不出異常的“胃病”(可能為椎動脈型)。8.伴有頸痛的吞咽困難(可能為吞咽困難型)。

溫馨提示
如感不適,請盡快就醫。病痛不適合“拖延症”,勿把小疾拖延成大病。上班族如何預防頸椎病?

1、壓力大時支撐頭部,頸部的肌肉處於緊張狀態,會導致頸部疼痛和僵硬。可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鍾,臨時緩解痛感。

2、抬升運動。適合整天坐在辦公室裏的上班族。坐在椅子上,雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鍾,重複幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。

3、“烏龜探頭”。模仿烏龜向前探頭,並保持下巴水平,重複做十幾次。開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候,總是習慣性地將頭向前伸,頭部很重,頸部必須長時間承受頭部的重量。不僅會使頸部酸痛,還會帶來頭痛。

4、轉動頸部。每隔一小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然後360度旋轉頸部,重複幾次。緩解肩頸肌肉緊張酸痛。

5、選個合適的枕頭和床。枕頭過高或者過低,床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說,過分柔軟的床不利於頸椎。








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