南通人們,春天吃了這些東西,等於多塗一層純天然的防曬霜!


前幾天一個直男癌朋友問小新:

為什麼你們女生不管

刮風下雨、打雷閃電、還是大太陽

都要抹防曬霜?

聽完真想一巴掌呼shi他!

防曬早已不是夏天的事了,一年四季都需要防曬想必很多MM都知道的。


陽光會加速肌膚的老化,而肌膚的老化不僅僅是產生了皺紋,還包含皮膚粗糙、暗黃、幹燥 、鬆弛,生成色斑,使皮膚變得脆弱。光老化的破壞力不可忽視!

這張照片來自英國一家醫學刊物登出關於光老化危害的科普文章,圖片裏的這位老人因為工作而左臉常年受到紫外線照射變得明顯老化於右臉,非常直觀的展現紫外線對肌膚老化的傷害。


春季天氣逐漸變暖,高強陽光照射越來越大,人的身體皮膚很容易受到強紫外線照射,所以從春季加強防曬很重要,科學飲食能幫您減輕紫外線傷害,除了日塗防曬霜,吃點什麼能加強防曬呢?

這些天然食物防曬霜,能讓你越吃越白。


「 水果類 」

石榴、橙子、蘋果、牛油果、西瓜、菠蘿,橙子等柑橘類水果含有豐富的維C,有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎,還可以增強皮膚角質,保持肌膚彈性。

西瓜含有豐富的氨基酸,能促進肌膚代謝功能,有效預防曬後變黑。吃完西瓜後,用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鍾,能有效滋養麵部肌膚。

牛油果是天然的抗氧化劑,不僅能滋潤肌膚,還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉,能有效改善皮膚暗黃,維持肌膚白嫩。這兩年牛油果也是大熱的網紅食物。

「 零食類 」


堅果如核桃、巴旦木中的植物油大多含有豐富的維生素E,每天一小把堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑,能夠有效防曬。

黑巧克力含有多種抗氧化物,適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害,預防皮膚癌。不過怕長胖的美少女還是少碰為好哦。

「 蔬菜 」


絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液,是增白、去皺的天然美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可使肌膚柔嫩光滑,有效預防黑色素。

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量,防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月,可使皮膚的防曬能力提高33%。

蘆薈能吸收紫外線,防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷,當天用蘆薈進行修護,效果也是杠杠的。

「 花草茶 」


女生多喝花草茶對身體有益,想要防曬抗氧化就別忘了黑枸杞啦。黑枸杞是花青素之王,花青素對自由基的清除能力是VC的20倍、VE的50倍。記得衝泡時請用50-60度的水,以免破壞花青素。

昆侖胎菊的總黃酮含量高達12%,能夠有效清除自由基。藥理研究表明,其抗氧化作用是維生素E的10倍,可以阻止由於氧化而引起的衰老。

「 肉類 」


平時多吃三文魚,不僅能防止曬黑,還能減輕曬傷後的症狀。研究數據表明,三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質),還含有其他可促進皮膚健康的元素,如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素,和具有緩解皺   紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇,且含量均高於其他魚類。

這些食物不僅自帶美白功效

而且對身體也很有好處

一起來越吃越美麗!

來源:南通濠生活   

版權歸原作者所有

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