六安人早上第一杯水怎麼喝,全世界的醫生都推薦它!


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經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。

那喝什麼水,怎麼喝好第一杯水呢?答案就在這裏!



醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥

其研究成果表明,隻要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:

頭疼、身體疼痛、關節炎、

心跳過快、癲癇、體脂過量、

支氣管炎、肺結核、腦膜炎、

腎髒及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、

腹瀉、痔瘡、便秘、

糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、

癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。


這一杯水,應該選擇什麼水?

如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。


早上喝溫開水的7大好處




1

增強消化能力


飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化係統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。


2

改善血液循環


當你喝下一杯溫水,神經係統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。



3

有助控製體重


晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食欲。


4

防止排便不暢


許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。



5

緩解身體疼痛


女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。

事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可製止肌肉緊繃。


6

延緩人體衰老


體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修複受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。


7

提高睡眠質量


早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜饑餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。


早晨一杯水應該這樣喝




喝什麼溫度的水?


溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。


怎麼喝?


清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔幹淨。

因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。


另外喝水時最好小口小口地喝水。

如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。


喝多少?


清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。


早晨第一杯水不能這樣喝




1


喝蜂蜜水——錯誤!

早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食欲,影響早餐攝入。


2


喝淡鹽水——錯誤!

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應禁止。


3


喝果汁——錯誤!

果汁偏甜,空腹喝會衝擊食欲,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。


4


喝碳酸飲料——錯誤!

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏鬆。



早晨第一杯水,您喝對了嗎?

一日之計在於晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病,不花一分錢的長壽藥,趕緊推薦給大家看看吧!

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