【精致生活】打高爾夫球8大基本經驗技巧


1、動動腳趾來檢測體重分布(站姿)

許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你並沒有刻意去夠球,或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業球手采用這樣的檢測方法:瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。

2、手動滾球尋找感覺(推杆)

你在控製推球距離上遇到一些麻煩?試試按照推球的姿勢站好後,把球杆放開,拿住一個球,用手拋出去,使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝著目標滾動這個球。當你有了好的感覺時或者你知道應該用多大力來推球後,再把球杆拿起來。別忘了之前的感覺,這時你也許能夠更好的控製距離了。

3、宜慢不宜急(揮杆)

許多業餘球手上杆都太急,而這阻礙了正確的伸展,而且揮杆平麵也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起杆感覺:首先,按照正常的瞄球姿勢站好,在杆頭後麵再放一個球,在你開始上杆時,推動杆頭後麵那個球向後滾動,直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確,你能夠感覺到左肩移向下巴下麵。此時,你也能夠了解到上揮杆時左臂應該有多直。

4、肩部與臀部(轉肩)

這裏有一個簡單的訓練方法,以讓你獲得正確的轉肩,而不會導致臀部的太多轉動:坐在球車的邊沿(或者其他類似的地方,隻要你能得到類似的姿勢)。雙手握住一根球杆放在雙肩線上,感覺自己正在進行正常的瞄球動作,然後做簡單的轉肩,使杆身指向前方。這時應該能夠感覺到身體左側有一個伸展動作,這就是好的。

5、使用身體兩側(整體動作)

許多球手左臂和身體左側都不夠牢固,下揮杆和通過擊球點時受控於身體右側。右側的過多支配會削弱身體的伸展和導致其他揮杆問題。為了獲得一個正確的感覺,你可以試試僅用左手進行揮杆,檢查一下通過擊球點時手臂是怎樣伸展開來的。然後加上右手,輕輕的握在球杆上即可,保持剛才的感覺,此時你應該立刻就感覺到了雙手的受限,繼續做下去,讓左臂和身體左側跟隨右側運動,這樣身體兩側都得到了訓練。

6、使用練習區(策略)

練習區是一個職業球手在走向第一個發球台之前首先要去的地方,你也應該好好利用這裏。記住,在練習區你不必擔心怎樣揮杆擊球,相反,這是一個熱身和放鬆肌肉的地方。當你準備好擊球,從大角度的球杆開始練習,直到開球木。最後,再練習一下挖起杆。這些能促使你在下場前形成一個更好的節奏和感覺,對正確擊球至關重要,而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變髒吧!

7、肩頭在下巴下麵(揮杆)

你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下麵,養成這樣一個習慣。這並不是說頭永遠不能抬起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球後讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

8、穩固的右膝(揮杆)

後揮杆時,保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往後揮杆時,想象右膝象牆一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動,使你能夠更強勁的將球擊出,當然它就能夠飛得越遠。

來自高爾夫球



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