【生活百科】幾點起床最健康? 不同年紀的最佳起床時間不同


  

  同一個家庭,通常年輕人會睡到中午,而老人一般可以在天還沒亮的時候就起床。那是因為不同年紀的生物鍾不一樣決定的。下麵,為大家介紹從20歲到70歲的最佳養生作息時間。


  【20歲】09:30

  不過,對於要九點上班的白領們似乎晚了一點,但是記住,這裏討論的隻是理想起床時間罷了。據牛津大學的睡眠專家凱利博士解釋,當你清醒時,有兩樣東西在控製著你的大腦——一個讓你保持清醒,一個驅使你去睡覺休息。這是因為幾種不同的激素導致的:褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們,中午之前,食欲素的分泌都不會高於褪黑素。

  【30歲】08:10

  凱利博士說:當你進入30歲的時候,你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發展”的狀態,所以你的生物鍾會在更早的時間提醒你起床。

  【40歲】07:50

  在這一年齡段,你的清醒激素會在你睡著的時候就開始分泌,所以起床時間又會更早一些。

  【50歲】07:00

  已經進入人生的後半段,所以你的大腦能夠很清楚你應該有的睡眠是怎樣的,所以,它隻需要幾分鍾就可以讓你進入深度睡眠狀態。

  【60歲】06:30

  你的身體知道,最有益的時間是跟太陽一同起床。這個時候起床,對這一天的身體體能安排大有好處。

  【70歲】06:00

  你會變得很容易醒來,因為你的生物鍾會再提早半小時左右。



來源:39健康網


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