女人肥胖不吃主食?這3種食物“當飯吃”,體重從3位數吃到2位!



要說女性朋友們最在意的數字,除了銀行卡上的餘額,想必就是體重秤上的體重了。銀行卡上的數字在女性朋友們的眼中自然是越多越好,而體重秤上的數字稍稍上漲一點,都會令很多女性朋友們非常慌張,因為這串簡單的數字也代表著女性是否擁有著一個窈窕的身形。很多體重超標的女性,在減重的時候最不敢吃的就是主食,因為都說主食熱量高,像常吃的白米飯,就含有很多的澱粉。但是不吃主食女性們又總是覺得自己肚子餓。其實女性在減肥的時候,也是可以吃主食的,像這三種食物“當飯吃”,就不用擔心會長肉,體重還能衝三位數吃到兩位數呢。

紅薯

第一種適合在女性朋友們減肥時當做主食來吃的食物就是紅薯,紅薯想必很多小夥伴們都品嚐過,不僅口味香甜,還入口即化非常軟糯,許多人都喜愛吃紅薯。紅薯中的營養素非常豐富且全麵,像人體必備的蛋白質、多糖、微量元素、維生素、氨基酸等紅薯中都具備。紅薯為什麼適合女性減肥時吃呢?這是因為紅薯的脂肪含量非常低,同時含有很多的不飽和脂肪酸,這樣能對體內的脂肪起到消化分解的作用。同時紅薯中的纖維素也能促進腸道的消化吸收,這樣就能起到不錯的減肥效果。所以在減肥時用紅薯來當做主食來吃就是不錯的選擇。

魔芋

第二種能在減肥時“當飯吃”也不會胖的食物就是魔芋。魔芋是一種在南方比較常見的食物,一些北方的小夥伴可能見得就比較少了。魔芋中含有魔芋多糖,這是一種在吸收了水分後就會快速膨脹的物質,所以女性在減肥時吃魔芋就比較容易產生“飽腹感”,這樣對控製體重就是有助力的。同時魔芋中的水溶性纖維素也能豐富,常吃魔芋也能促進人的腸道蠕動,促進廢棄物和毒素的排出,對於女性減肥也是有好處的。

葛根

最後一種能在女性朋友減肥時當做主食來吃的就是葛根,葛根本身是一種養胃健脾的食材,對於脾胃不好的人能起到調理作用,所以一些因為腸胃不好積食而導致肥胖的女性吃葛根就能得到不錯的調理。同時葛根中也含有豐富的纖維素,對於女性的排泄也是有好處的,常吃葛根,促進了體內毒素的排出,女性朋友們的體重就能更好的得到控製,體重從三位數到兩位數也就不是難事。

當然,減肥也不能隻靠吃一些能幫助控製體重的食物,自身也要注意,適量的體育鍛煉是不可缺少的,在堅持鍛煉的基礎上再合理搭配飲食,這樣女性朋友們的體重就能控製在理想的數值,身體也會變得更加健康的。


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