這4種主食想減肥別碰!1個月胖10斤!你中招了嗎?


想減肥這4種主食千萬別碰!1個月胖10斤不是鬧著玩,你中招了嗎?


現在肥胖的問題一直是處於上升的趨勢,就算是不胖的人兒也是會想要減肥。甚至有的人減肥就不吃主食了,但是不吃主食身體就會缺少很多營養元素,而且一直不吃,萬一哪天又吃了,就會反彈,之前的努力就白費了!


其實隻要不去吃熱量高的主食,那麼問題就不大了。但是下麵這5種主食最好別碰,要不然體重蹭蹭上漲。


一:蔥油餅



吃早餐是大家一日三餐不可或缺的一餐,特別是對於要減肥的人來說,三餐必須要吃的,很多人主要會減少食量,覺得吃少點就沒事了。於是豆漿配蔥油餅,就成了很好的一組搭檔。


其實蔥油餅的脂肪含量熱量那些是很高的,它是主要麵粉做的,本身吃麵食就是件很容易胖的事。而且它很吃油的,在烙的時候就需要一個油滋滋的油鍋,然後再可做的時候還要放點油,吃完了滿嘴都是油,這種食物等於在吃油啊。

二:烘培的“酥”類麵包



在烘培坊裏香蕉酥、榴蓮酥、奶黃酥等等都是很多的。但是這種要經過烤製的麵包,都是要刷油,再烘培的,而且餅皮本身很有的脂肪量和糖分還不少呢,而且餅皮本身就包含有油,更別說經過烘培烤製之後,一層一層的刷油,油脂成分就更高了。


酥類的麵包口感酥脆,一旦吃上是很容易一口接一口的,停不下來的,但是如果要減肥的人這類麵包就要主要了,它們也是很吃油的哦!


三:炒米飯



大家都知道,炒飯在炒的時候,油放少了不行,米飯在炒製的時候會一點一點地把油吃了,所以在炒的時候看不出很油,如果油加少了,容易粘鍋就炒不好了。


而且炒飯的主要食材是米飯,它本身的熱量就很高,有的人為了讓炒飯的口感更好,會采用隔夜飯來炒,米飯本身熱量糖分就高,再加上隔夜的,那這糖分就你更高了。


第四種:炒年糕



炒年糕在韓國很流行,在中國同樣很受歡迎,隻不過是做法不同、形狀不同,但都叫炒年糕。首先年糕主要使用糯米粉和米粉做成的,有的會用大米做,那麼它的蔗糖和脂肪本身就很高了,然後炒年糕的時候都是需要加油的。


為了防止粘鍋,油量是會多放一點的。炒的時候熱熱的油就不會那麼明顯感覺那麼多,但其實油都是被年糕吃掉了。但是年糕經過油這麼一炒,脂肪和熱量就增加了。


這4種主食就是減肥的天敵,一定得管住我們自己的嘴巴哦


下一篇 : 糖尿病患者應該怎麼吃主食?


微信掃一掃
分享文章到朋友圈