【科普學堂】這些疾病都是“憋出來”的!第一條就中槍了


食藥視點

        現在生活節奏越來越快,很多時候也做不到“隨心所欲”,所以就催生出了一批“忍者”,他們擅長“憋尿”“憋便”“憋情緒”……殊不知,該釋放的不及時釋放,人體器官反而會因為長期“憋屈”導致生病,甚至增加癌症風險!


憋尿時,膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球。


當它累積200cc的尿液時,就會產生尿意;到500~600cc時,膀胱會過度膨脹,控製排尿的肌肉變得鬆弛;尿液更多時,如果受到外界刺激,很可能引起膀胱破裂,危及生命。


正常情況下,偶爾一兩次不是特別過分的憋尿,肌肉會很快恢複彈性。但若是長期憋尿,很可能對人體產生不可逆的危害!



1、排尿異常


人體儲尿排尿是一個複雜的調節過程,長期憋尿,可能造成兩個極端。


一方麵,尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力,導致排尿困難甚至無法排尿,尤其是前列腺增生患者。


另一方麵,控製排尿的肌肉,就像彈簧,長期處於擴張狀態,就會變得鬆弛,甚至造成神經元永久受損。此時,就無法很好的控製排尿,即使不到200cc也會產生尿意,易發尿頻、尿失禁


2、細菌感染


尿液屬於人體代謝的產物之一,也就是需要排出體外的“廢物”,含有很多細菌。如果長時間憋尿,膀胱黏膜的抗菌能力就會降低,使細菌有機可乘,造成尿路感染等炎症


更為嚴重的是,當輸尿管口也鬆弛時,可能出現尿液逆流,細菌感染腎髒,誘發急性腎盂腎炎、水腎等。


3、增加膀胱癌風險


美國研究發現,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的風險比一般人高3~5倍。高速公路收費站的工作人員、導遊、司乘人員等等,都是患尿路感染的高發人群,更要及時排尿。


4、誘發心血管疾病


尿憋久了,會刺激血壓升高,對於高血壓、動脈硬化等群體,可能會引起血管破裂,危及生命。


而且,憋尿後,突然釋放了膀胱的壓力,會引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張,造成腦部供血不足,造成排尿性暈厥。


排尿就像中場休息,有尿意就及時上廁所,但有時候不得不憋尿,該怎麼辦?


如果有預感可能長時間都無法上廁所,暫時少喝水,少吃利尿的食物。


排尿時不要過急,以免造成排尿性暈厥。


③ 排尿後適當多喝點水,多小便,可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。


百病生於氣,生悶氣屬於“心理汙染”,如果您經常一個人偷偷生悶氣,也會“毀一身”!



1、長色斑


生氣時大量血液湧向頭部,但血液中的氧氣含量較少,代謝物等含量較多,會刺激毛囊,誘發炎症,如:神經性皮炎等,也會慢慢形成色斑。


2、傷五髒


① 傷心。生氣時情緒激動,心跳加速,心髒需要加倍工作,導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等症狀,增加心血管疾病風險。


② 傷肝。生氣時肝髒比平時大一圈,經常生氣,會引發肝髒疾病,甚至發展為肝硬化。


③ 傷腸胃。生氣時胃部血流量減少,蠕動減慢,易引起食欲不振、腹部飽脹等不適症狀,會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。


④ 傷肺。生氣時呼吸變得急促,過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張,收縮時間減少,造成疼痛感,甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等症狀。


3、傷大腦


生氣時,血管收縮,血壓升高,腦細胞會加快衰老,出現緊張性頭痛,甚至伴有嘔吐。


對於腦血管脆弱或是硬化的人群,會增加腦卒中的風險。研究顯示:人在生氣的2小時內,發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍


4、增加癌症風險


生氣是人體的一種應激性的生理反應,會導致內分泌係統紊亂,阻礙免疫係統的運作,不僅容易生病,還可能增加癌症風險。


都知道生氣有害健康,但幾乎沒有人能做到不生氣,所以要學著解開“氣閥”。


① 深呼吸。生氣時,控製情緒最簡單的就是深呼吸,也可以到空曠的地方大喊幾聲;


② 唱歌。唱歌不僅能舒緩情緒,還能增加人體內免疫細胞數量。


噴嚏是人的一種應激反應,可以清除鼻腔內的異物,也有助於放鬆臉部肌肉,而且噴嚏的能量驚人,可將黏液滴以每小時160公裏的速度噴出,很可能憋出“內傷”。


1、鼻竇炎


鼻竇開口於鼻腔,憋噴嚏時氣體可瞬間衝入鼻竇,黏膜的毛細血管出血,引起流鼻血,甚至伴有劇烈頭痛,誘發壓力性鼻竇炎


如果症狀持續兩三天都未緩解,甚至越來越嚴重,可能造成鼻竇引流不暢,反複流膿鼻血。若經常誘發鼻竇炎,會增加鼻息肉風險


2、損傷耳朵


耳鼻相通,憋噴嚏的壓力可傳導到中耳腔,損傷中耳和內耳的精細結構,造成聽力下降、頭暈得天旋地轉、劇烈疼痛等症狀。


而且一個噴嚏中的細菌可多達10~30萬個,也可能誘發中耳炎等耳部疾病。


3、危害呼吸道


瞬間過高的壓力也會傳導到下呼吸道和肺部,可能造成肺泡壁破裂並相互融合而形成肺大泡,甚至引發氣胸,出現呼吸困難。


那麼,打噴嚏怎麼打最好?


① 在打噴嚏或咳嗽時,遮掩口鼻是正確的,可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻,一定要及時洗手。


② 打噴嚏時習慣性地彎腰低頭,很容易傷到腰,尤其是腰椎間盤不好的人,一般認為坐著打噴嚏最好。來源:微信公眾號“科普中國網”、新華社


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本期編輯:楊慧婷

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