這些經常做的事情太傷胃了!多做一次,離胃癌更進一步!趁早改了~



每一個春節,都值得我們風塵仆仆的趕回家,也值得我們滿心歡喜的為其奔波忙碌。但每年春節在走親訪友期間,總有不少人出現腸胃不適的症狀,可可就提前給大家羅列了一些可能出現的“傷胃飲食習慣”,希望大家盡可能避免,開開心心、健健康康的過個吉祥年!



1

傷胃習慣一:吃得太撐


走親訪友,少不了“家鄉菜”,也少不了掌勺者的“拿手菜”,美味當前,一不小心就吃多了,但如果你慢慢的越吃越多,可能會引發“慘案”。


一患者因肚子疼就診,拍了片子發現,整個胃都“變大”了,還垂到了腹盆腔,隨時都有爆破的可能。


原來這位患者吃了2斤左右的醬牛肉,雖然吃的時候並沒有不舒服,隻是後來稍微感覺到有點撐,沒想到胃已經充滿了整個肚子,底下過不去,上麵出不來,已經影響正常功能了……


1
胃壁變薄,增加胃穿孔風險

在自然空腹下,我們的胃大概隻有拳頭大小,但當你開始吃食物後,胃就會開始自動擴容,以免給胃壁帶來太大的壓力。


但當它增大到一定程度時,胃壁就會變薄,甚至薄的像一層紙,很可能發生胃穿孔,特別是一些有胃潰瘍等疾病的患者。一旦胃酸流出進入腹腔,對其它髒腑也是種傷害,嚴重時可引起整個腹腔感染。


2
腸胃負擔大,疾病風險高

吃的太多,最直接的危害就是加重胃腸道負擔,引起消化不良、胃功能受損等。長期如此,還會增加老年癡呆、急性胰腺炎、骨質疏鬆、腎病等風險。



3
老年人多吃,危害更大

隨著年齡的增長,器官功能也會衰退。相對而言,老年人的胃部平滑肌會出現萎縮,造成胃的延展性變差,而且上了年紀或多或少都會存在胃動力不足等消化係統疾病。因此,中老年人稍微多吃幾口也可能引發致命風險,更需警惕。


建 議


要防止吃撐,其實很簡單,吃七八分飽就可以了。一般餓了的時候吃東西,吃到胃裏舒服了這個點就是合適的點,感覺到已經飽了就說明已經超過七八分飽了。當你覺得吃得舒服了,想再吃兩口的時候就要注意了,一定要停下來。


此外,細嚼慢咽,控製飲食速度,以及吃飯時不看手機、電視等,也能降低吃撐風險。




2

傷胃習慣二:吃太亂


“吃太亂”,主要指兩個方麵:


飲食不規律

春節一放假,更多人不按點吃飯了,特別是早餐;一些老年人也會隨意用餐,比如:不吃飯,隨便吃點小輩送來的禮品,甚至肚子不餓就不吃。


這其實是非常危險的,不規律飲食會破壞胃黏膜的保護機製,甚至誘發胃潰瘍,而胃潰瘍是胃癌病變的高危因素,有家族史的人更要注意,一旦出現以下症狀就要提高警惕了。


胃潰瘍的典型症狀】:

飯後30-60分鍾上腹部出現有規律的疼痛、隱痛;但若是腹部有腫塊且按壓時有明顯疼痛,就要警惕是否為胃潰瘍早期癌變了。



飲食過於雜亂

我們提倡飲食要多樣化,但不能吃的過於雜亂,每到春節,家家戶戶的菜肴、水果、零食等都很豐盛。


但如果什麼都吃,特別是飲食量比較大的時候,很容易刺激腸胃,幹擾其運化能力,出現消化不良、腹瀉等常見症狀。




3

傷胃習慣三:吃太糙


現如今,“吃粗糧養生”的觀念早已深入人心,不少人一回到老家,就喜歡多吃點“土特產”——紅薯、玉米糝、野菜、韭菜等,甚至有些老人直接用粗糧代替大米。


殊不知這樣的飲食習慣並不正確,粗纖維食用太多,消化不了時就會原形排出,其大部分營養成分都吸收不了,還會加大胃腸道負擔


而且一些太粗的食物,經胃消化後無法通過幽門進入小腸,反而會返回胃裏反複消化,容易把胃磨壞



建 議


一般來說,粗糧占主食的1/3左右即可,特別是一些老年人及胃動力不足等人群,更要根據自己的身體情況調節飲食,不要一味地隻參考數據。


通過幽門的食物顆粒大概為0.1-1mm左右,細嚼慢咽就更為重要了,一些難以消化的食物,要適當煮爛些




4

傷胃習慣四:吃太晚


春節親友聚餐、遊樂,少不了夜宵,但可可要提醒你:要特別重視“胃癌時間”——晚上8點-24點


正常情況下,我們每天都會吃3-4餐,胃排空時間大概要3-4小時,但胃的作息時間和人的作息時間一致。


當我們在正常進餐後過多的進餐,多吃進去的食物對胃是一種刺激,長期過多進餐,慢性糜爛、損傷、潰瘍就可能接踵而至,給腫瘤埋下隱患。


而吃完就立馬睡覺,一方麵,胃腸道的蠕動會減緩,食物長時間停留在體內,容易產生有害物質;另一方麵,有些人容易發生胃食管反流,出現反酸,更是會進一步加重病情。


建 議


睡前1-2小時盡量不要吃東西,特別是要少吃高蛋白食物,其消化較緩,容易加重身體負擔。




5

堅持兩個習慣

好胃養出來


“惡習難改,胃病難治”,別因為圖一時口腹之樂,導致胃病反反複複,遷延不愈。而我們要保護胃健康,得先護好胃部的第一道防線——胃粘膜,它是控製和治愈胃部疾病的關鍵。


胃粘膜受損,會發展為胃出血、胃潰瘍等,但胃粘膜也有自我修複能力,好好嗬護,可以起到逐漸改善的作用,特別是慢性胃粘膜損傷,日常調養可起到事半功倍的效果。


堅持多喝白開水

多喝白開水在某些程度也能保護胃黏膜。經過燒開後又稍微晾涼的白開水,在中醫上被稱為太和湯,是胃部養護劑。


而且很多人飲酒後用濃茶來解酒,殊不知,濃茶和酒對胃黏膜和心髒有刺激,而酒後多喝一些白開水,才是解酒和養胃的正確方式。



講究冰箱衛生

飲食最好選擇新鮮食材,但過年要招待客人,難免會在冰箱囤點食材,一定要注意食物保鮮法則。


? 雞鴨魚肉為生鮮製品,冷藏時存放不超過1—2天;

? 葉菜類蔬菜,比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食,冷藏不要超過3天;

? 牛奶等奶製品冷藏不要超過5天;

? 塊莖類的蔬菜和大部分水果,儲存不要超過1周;

? 新鮮雞蛋儲存不要超過5周。


除此之外,還應當注意冰箱的日常維護和清潔,2周就要清潔一次,以保證吃的健康。



最後,可可給大家推薦一個幫助修複胃粘膜的代茶飲,可以緩解生冷刺激的食物、抗凝藥物等給胃黏膜帶來的傷害。


養胃代茶飲

【藥材】白芨30g:生肌護膜;黃芪30g:托瘡生肌。


【用法用量】煎煮40分鍾後代茶飲用,每天喝200毫升代茶飲。

                                      

【功效】固護胃氣,提升免疫力,有助於減少抗凝藥物對胃部的損傷。


【適合人群】胃黏膜長期受到損傷的人群,比如長期服用阿司匹林抗凝藥物等。


壞習慣趁早改,好習慣早養成

如果您想及時收到更多健康知識

簡單三步,置頂大醫生公眾號吧~

???


更多知識

高血壓、高血脂、高血糖不能吃啥?太全了,40歲後人手一份!

經常脖子痛、腰痛、頭痛...?一個動作幫你緩解,趕緊替家人收好!

春節不注意這些“日常小事”,後果可能很嚴重!每個人都應該看看

這根血管最容易堵,太多卒中都與它有關!再不注意這三點,可能就晚了……





 很多人都在吃的“補藥”,卻暗藏肝癌危機!說不準其中就有你


圖片來源於網絡

給我點【好看】

你也越好看!


下一篇 : 肺癌,胃癌,腸癌都因缺它!一秒鍾自測,所有人都該看看!


微信掃一掃
分享文章到朋友圈