【MSD·健康】大寒節氣到,這些事情要知道!


大寒節氣


 1月20日,迎來了二十四節氣中最後一個節氣——大寒。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。大寒,是天氣寒冷到極點的意思,是中國大部分地區一年中的最冷時期。


防寒七招


1
禦寒飲食

 冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。



醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜方麵,尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時,不要去掉這些有益的部分。


2
防寒措施


 一般家庭居室,室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持幹燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。


3

勤開窗,防冬季“缺氧”



冬季氣溫低,人們呆在封閉空間裏的時間大大增加,因為怕冷又不注意通風換氣,室內空氣不能及時補充和更換,人們身體就會發生缺氧,氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長,人體就會出現一係列的不適,嚴重時還會危及生命安全。


因此,在冬季裏,一定要適當通風換氣才有利人們身心健康,避免發生“缺氧綜合征”。


4

溫水刷牙


醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。



因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。


5

冷水洗臉


冬天,麵部皮膚由於氣溫低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢複原狀,這樣一漲一縮,易使麵部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。



冷水的刺激既能改善麵部血液循環,又可增強皮膚彈性。其作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高於10攝氏度為宜。


6

熱水泡腳



睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。在熱水的浸泡下,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。



7

防止靜電


靜電對人體健康會產生許多不利影響:刺激人體皮膚,使皮膚水分減少,皮屑增多,造成皮膚幹燥、刺癢。


要防止靜電的發生,室內要保持一定的濕度,室內要勤拖地、勤灑些水,或用加濕器加濕;衣服,內衣、被套、床單等一定要選用純棉製品或真絲製品,外衣麵料如果是化纖織物的,可使用抗靜電洗滌劑洗滌;要勤洗澡、勤換衣服,以消除人體表麵積聚的靜電荷。


禦寒神器——帽子


除了防寒七招外,隆重介紹一下禦寒神器—帽子


1


不戴帽子,3/4熱量跑掉


人的頭部,被稱為“諸陽之彙”。冬季外出戴帽子,猶如給暖瓶加上一個塞子。不戴帽子的人,即使穿得再暖,熱量也會從頭部流失。



臨床研究證實,冬季有戴帽子習慣的人群,患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。尤其是患有心腦血管疾病的人更應該注意戴帽子,否則頭部易受寒,可能引起血壓升高,甚至引發心腦血管疾病。



2


戴帽方式有講究



1


進屋立刻摘帽子,NO!


如果室內溫度不夠高,立刻摘掉帽子會造成人體熱量迅速散失,尤其是出汗後,更容易感冒或引發心腦血管疾病。




2


帽子過大、過緊或過沉,NO!


帽子不宜太緊,以能插進一根手指為宜;帽子的重量則以頭頂不覺沉、頸部不覺壓為宜。但生活中,不少人選擇帽子隻看款式,忽略了其主要功能。




3


帽子不經常換洗,NO!


不少人一冬天隻戴一頂帽子,等到冬天過去才清洗,這樣非常不利頭皮健康。建議每周清洗一次。





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