致糖友:年底聚餐,“切忌”這些飲品!




1月份都了,春節還會晚嗎?

說起過年,我們第一個想到肯定是:

家人團聚,朋友聚餐!

但凡聚會一定少不了喝兩杯!



說到這,很多糖友可能是又喜又愁,

敞開肚子吃,放開懷抱喝,

肯定都是不行的,

因為誰都不想感受那血糖飆升的“快感“!



糖友們,先別急。

非藥物控糖君特意為大家準備了

《新年安全喝不升糖指引表》

具體可參考以下內容


雖說咱們大中國地大物博,春節的習俗和飲食習慣都大不相同,但是說到喝的,無外乎都是那幾種,以下的飲品非藥物控糖君建議要結合實情來考慮,特別是像酒這類飲品,為了您的健康著想,建議不要飲用。



1、酒精飲品

切忌指數:★★★★★★ 

代表:白酒、紅酒、啤酒和米酒等等。

新春佳節,親朋團聚,把酒言歡絕對是聚餐常有。但是對於各位糖友來說,喝酒必須慎之又慎。中國2型糖尿病防治指南(2017年版)明確指出,不推薦糖尿病患者飲酒,並對飲酒量進行了限製。



2、碳酸飲品

切忌指數:★★★★★

代表:可樂、雪碧。

作為餐桌上最受歡迎的飲料之一,它的含糖量怎麼會低。比如一瓶 500 毫升的可樂,能量約有 200 多千卡,相當於一碗米飯,含糖量有大概 50 克,一瓶下肚,血糖立即飆升,建議少喝或不喝碳酸飲品吧!



3、果汁飲品。

切忌指數:★★★★

代表:橙汁、蘋果汁、椰汁、酸梅湯等。

因為果汁的原材料是水果,是大家公認的健康食品,所以也一直深受大家的喜愛。畢竟比起碳酸飲料由各種香精化學物質混合而成的,果汁起碼是天然的。

其實不然,無論是廠家生產的果汁飲料,或者是飯店裏提供的鮮榨果汁,為了增加飲品的口感,他們或多或少都會添加糖的。以某品牌的橙汁為例,每100毫升含糖量為25.8g。

建議:隻有自榨果汁,才是天然無添加的!糖友選材料的時候,記得看看GI指數表。




4、茶飲料

切忌指數:★★★★

代表:冰紅茶、綠茶和王老吉

茶類飲料其實跟果汁飲料差不多,商家同樣是會為了增加口感,在加工過程中加入了白砂糖、蜂蜜等原料,導致含糖量大幅上升。

但如果是自家泡的茶,那就另說啦,無添加不說,更有輔助降糖的效果。

建議:由於茶葉中有咖啡因,濃度過高可能會波動血糖,推薦糖友們喝淡茶水,每天平均飲幹茶5~15克,茶水200~800毫升適宜。



5、乳製品豆製品飲料

切忌指數:★★☆

代表:牛奶、酸奶、豆漿等。

隨著人們健康意識越來越強烈,你會發現現在很多餐館除了提供酒類和碳酸飲品外,還會提供:牛奶、酸奶或者是豆奶這些。

對於糖尿病人來說,純牛奶、酸奶、豆漿等是比較適合飲用的。但是你在聚餐的時候喝到的,不是你平時會喝的,咱們還是先看看成分表吧。

建議:每天飲用一杯牛奶或豆漿,每天飲用250毫升純牛奶(市麵上平均一份牛奶的量),即可獲得300毫克的鈣,相當於鈣適宜攝入量的40%。


其實,各位糖友會擔心吃喝波動血糖,就是因為他們體內的胰島受損,過多的攝入糖分會進一步加劇受損胰島的負擔,所以糖友們選擇純牛奶、茶水、豆漿、酸性的果汁飲品都是比較“安全”的。目前,世界各國都在非藥物修複胰島功能的方法上進行探討和研究,我國也已經通過數十年的科研,研究出了非藥物修複胰島功能的方法,具體可查看下方視頻。



精彩推薦
1
關於營養幹預有望逆轉糖尿病,你不得不知的這些事
2
糖尿病 | 用這幾類藥物的糖友,需定期監測肝功能!
3
揭秘 | 腳麻會導致截肢?2019預防糖尿病足的最新指南


如果您也有高血糖的問題,想要了解非藥物控糖方法,可長按關注下方添加糖小助,我們將給予您一對一的解答。


探索非藥物方法改善血糖代謝

二維碼添加微信,免費谘詢


下一篇 : 【厝內小眷村飲品加盟】怎麼樣?有致富商機嗎?


微信掃一掃
分享文章到朋友圈