睡眠不好怎麼辦 睡眠不好試試這個瑜伽動作


練習瑜伽很多人都喜愛,因為練習瑜伽的好處都有很多,如果我們睡眠不好練習瑜伽可以幫助我們緩解嗎?其實是可以的,那麼我們應該怎麼做呢?有哪些瑜伽動作可以幫助我們緩解睡眠問題呢?下麵一起來了解一下吧!

  睡眠不好瑜伽動作可以試試看的,可以幫助我們緩解睡眠的問題的,以下給大家詳細介紹下的。

伸展式

      

伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內髒的機能。做這個瑜伽的要點是,為了讓上半身能好好伸展,要注意保持兩腳跟不動。

  1.雙手撐地跪立,手臂與肩膀垂直,手指盡量張開。雙膝位於臀部正下方,膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行,腳趾踩地。

  2.腳跟的位置保持不變,雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。

  3.保持2的姿勢,雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近,直至前額碰到墊子。

  4.保持3的姿勢,慢慢抬頭,下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌,使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時,都要保持5次呼吸。

早早練起來吧

記住,關鍵在於堅持!

賽伽42度高溫瑜伽健身館

地址:遼寧省營口市鮁魚圈區遼東灣大街鴻基海岸主街門市C1-3

電話:0417-6199200




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