睡眠不好就用這些偏方, 隻花幾塊錢, 讓你快速入眠!


睡眠不好有什麼偏方呢?當我們在睡眠的時候,大腦和身體可以得到休息、休整和恢複。但是有的人的睡眠處於不好的狀態中,那麼睡眠不好有什麼偏方呢?下麵小編為你介紹。

睡眠不好有什麼偏方

偏方一、酸棗仁湯:取酸棗仁3錢搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。

偏方二、靜心湯:取龍眼肉、川丹參各3錢,以2碗水煎取半碗,睡前30分鍾服用。可達到鎮靜的效果,尤其對因心血虛衰所引起的失眠,功效較佳。

偏方三、安神湯:取生百合5錢蒸熟,加入一個蛋黃,以適量水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以少許水攪勻,於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲服,可收立竿見影之效。

2、有助睡眠的按摩方法:

拍打足三裏穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

按摩耳廓人體軀幹和內髒在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液循環,有利健康。

揉額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

按揉腦後以兩手拇指羅紋麵,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

3、睡眠不好是什麼原因導致的:

1)、不良情緒。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動,多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠,而且很容易隨著情緒變化而複發。

2)、心理因素。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中,或者發生了一些不好的事情,導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安,或者急切希望睡覺,反而更加無法入睡。

3)、環境因素。這些因素主要有兩個方麵,一是由於環境不好對睡眠造成了影響,比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;養成了某種入睡相伴隨的行為習慣,例如長期看電視入睡,形成了一種依賴性,沒有電視就會睡不著。


吃什麼食物可以調理失眠現象呢?

小米:

小米當中含有非常豐富的色氨酸,所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥,是可以起到助眠安神的作用的,並且效果也是非常不錯的。中醫理論上認為,小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外,睡覺之前如果感覺非常的饑餓,那麼我們也是可以少吃一點小米的,能飽腹還不會發胖,並且還有抵抗失眠的功效。

香蕉:

眾所周知,香蕉是有一定的減肥功效的,但是很多人也都不知道,香蕉其實也是一種強有力的安眠藥。吃香蕉除了可以幫助我們平穩血清素和褪黑素之外,還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

土豆:

土豆是我們生活中最常見的一種蔬菜了,適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。土豆當中含有的營養物質可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質,從而提高我們的睡眠質量。

萵筍:

萵筍當中含有一種乳白色的漿液,具有安神鎮靜的作用,非常適合神經衰弱造成失眠的患者食用。萵筍帶皮切片煮熟以後喝湯,睡覺之前服用一小碗,就有很強大的助眠功效了。


睡眠不好會造成什麼危害?容易得幾種病

1)、老年癡呆症。美國大學研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現:每晚睡眠狀況不好的人,其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多,這種化合物被視為老年癡呆症的明確標誌物。因此,缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物,從而引起老年癡呆症。

2)、肥胖症和糖尿病。美國大學的研究發現:每晚隻睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸,比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力,從而引發肥胖症和糖尿病。

3)、心血管疾病。研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現:有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍,中風的風險會高出1.5~4倍。有心髒病發作病史的患者中,有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

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