2016考研心態:秋季強化階段如何做好心理減壓?


轉眼間,距離2016考研初試還有不到三個月的時間。隨著複習時間不斷縮短,部分考生身上的壓力也在不斷增加。小編在這裏提醒大家,消極心態,不但不會緩解壓力,還會導致大家複習效果下降,更嚴重者甚至可能會出現心理疾病。那麼在這時,我們該如何減壓呢?小編向大家推薦幾種方法。

一、 合理安排複習計劃

十一過後,考生對於基礎知識的複習也大概差不多了。這時,大家應該進行更有針對性的複習。在這裏建議大家,在備考的最後一段時間內,大家最好做一些模擬卷,同時模擬考場氛圍。這樣做的目的,可以讓考生對於考研的難度,以及考場上的氛圍有更深入的了解。同時,大家要對自己不熟悉的知識點,進行再一次複習。在這時,考生也不必過於追求難題!不斷鞏固基礎知識,按照考試大綱上的複習內容進行針對性複習,也可以讓考生的複習效果得到提升。

二、 進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。若考生在複習時不斷嘮叨“好熱,煩死了”,其結果隻會讓自己越來越煩。正確的做法是:做個深呼吸,告訴自己“一定能行”;甚至大家也可以擺出點小農心態,告訴自己:“不過就是場考試而已,有什麼可緊張的,我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示,考生的壓力也將會得到有效緩解。

三、 適當減壓

複習期間,如果大家感覺自己實在看不下去書,在這時適當做一些其他事情,也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂,在聽這些音樂的時候,想像綠林、藍天、大海等令人心情愉快的事物,或者適當做運動,使自己緊張的心情得到緩解。中公考研建議大家,不要擔心做這些事情會耽誤時間,如果大家時刻處在糾結的氛圍中,那麼你的複習也未必起到效果。適當減壓,保持一顆平常心,不斷有利於身體健康,還可以提高複習效果,何樂而不為。

四、 簡單食療

備考期間,考生也要合理安排自己的飲食習慣。隻所謂最好的治療方法就是食療,複習期間,考生要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。據相關雜誌報道,可可中含有一種名為苯乙胺的物質,這種物質可以使人產性愉悅感。




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