今日白露丨最易生病的時刻到了!一定要做好這幾點...



白 露 簡 曆



中  文  名:白露

代表寓意:天氣轉涼

氣候特點:氣溫迅速下降、綿雨開始

風俗食物:清茶、米酒、龍眼、番薯

養       生:預防秋燥、滋陰益氣

《詩經》有雲

“蒹葭蒼蒼,白露為霜”



在日常生活中,

白露這個節氣可沒那麼溫婉,

白露最典型的特征就是:

“白露秋風夜,一夜涼一夜”



白露時節的生活小貼士


1

飲食注意養肺潤燥

白露時節,容易出現口幹、唇幹、咽幹及皮膚幹裂等症狀。可以適當吃一些富含維生素的食品和預防秋燥的食物。

2

注意保暖勿受涼,早晚添加衣物

俗話說“寒從腳起,熱從頭散”。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露應注意腳的保暖,鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

3

夜晚入睡不貪涼

白露是天氣轉涼的節氣,白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚會較涼,日夜溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,要注意早晚添加衣物,睡臥不可貪涼。

4

鍛煉動靜結合,量力而行

常言道:秋高氣爽!秋天是一年中鍛煉身體的好時節,秋季健身,選擇運動項目時需因人而異,量力而行。


白露適宜吃的水果和食物


1、多吃秋果

秋天吃梨最佳,梨性涼、味甘,能生津潤燥、清熱化痰。梨生吃和熟食都很好,煮湯或熬粥也是很不錯的選擇。




2、白露吃龍眼

生活中有“白露必吃龍眼”的說法,寓意是在白露這一天吃龍眼有補身體的功效。龍眼不但益氣補脾,養血安神,潤膚美容,對貧血、失眠、神經衰弱等等也有幫助。




3、葡萄全身都是寶

葡萄色美、氣香、味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄幹等,而且果實、根、葉皆可入藥,全身都是寶。




4、石榴惹人愛

石榴性溫,具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽幹的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。




5、多吃豆類食物

紅豆健脾利水、清熱除濕、消腫解毒、紅豆經常食用還有減肥的功效,若是擔心“貼秋膘”,可以多喝紅豆湯、消暑化濕,還可以保持身材。




6、吃鴨肉很適宜

秋季的鴨最肥嫩,吃鴨肉可以起到祛火除燥的作用,秋季可以適量吃肉補一補。




7、茄子去秋燥

秋季吃茄子能降火氣,去秋燥,非常適宜。茄子可以有很多種做法,蒸、炒、拌均可。




8、秋藕最養人

無論是炒藕丁還是煲湯,都是非常好的秋季時令菜。




9、蘋果保護心血管

蘋果一年四季都很合時宜,蘋果中的維生素對心血管能起到很好的保護作用,秋季多吃蘋果能消除疲勞。




10、胡蘿卜補充維生素

胡蘿卜含有豐富的維生素,可以榨汁或是煮湯炒菜。




飲食禁忌

1、生薑在秋季不宜食用,燥氣傷肺,容易加劇人體的水份流失。

2、不宜吃得太辛辣,燒烤要少吃。

3、少喝濃茶和咖啡。

4、少吃煎炸和油膩的食物。






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