老年人旅遊講究多


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老年人旅遊講究多

旅遊能調節人的心理,促進血液循環,強健肺功能。但舟車勞頓,很容易讓老年人吃不消。為此,專家給出了一些建議。

出遊應結伴而行

結伴出遊

老年人出遊最好結伴而。可以老夫老妻一起出遊,以便相互關照,也可與單位同事、朋友一起出遊。但是,對旅伴應有所選擇。比如,有的老年人患有心髒病,走路稍快就會感覺胸悶氣短,那就最好不要和年輕人一起出遊。年輕人走得快,老年人為了追趕走路過快,可能會使心髒病加重。

選擇旅遊團時,應挑選有隨團醫生的旅遊團,旅遊中若出現意外,同行的知情人可迅速向隨團醫生講清情況。

選好旅遊目的地

目的明確

旅遊目的地的選擇也非常重要。老年人旅遊應盡量選擇平原地區的旅遊景點。不宜到離家太遠的地方去旅遊,旅途太遠老年人可能會吃不消。老年人可以去海邊看看大海,但記住不要輕易到海上去,更不能坐汽艇;可以登山,但不能爬得太高,登山時應盡量選擇有索道的山,如果爬累了,可改乘索道繼續遊覽。


常言道:“走路不觀景,觀景不走路。”記住這句話對老年人來說尤為重要。有些風景區山道彎彎,路麵高低不平,如果邊走路邊看景,思想不集中,容易被石頭或凹凸不平的路麵絆倒,造成腿腳扭傷甚至骨折。

南方的老年人到北方旅遊,如果在寒冷的環境中逗留時間過長,不僅會發生皮膚損傷,還有可能引發全身性疾病。在寒冷的環境中,心髒病、腦中風、流感、凍瘡、關節炎等疾病的發病率明顯上升。而在旅遊中,溫度及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見,當氣溫驟降時很容易感冒,慢性支氣管炎也容易複發。所以,南方的老人旅遊最好別去太冷或氣溫變化太大的地方


學點簡易按摩法


學點按摩

出門旅遊,最怕途中生病。如果能掌握一些簡易的保健按摩方法,就可以在旅途中幫自己或他人減輕一些病痛。

腰痛

點按雙側的腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約半分鍾;用雙手掌揉腰部20~30次;拍打雙側腰部50次;捏拿小腿後側(腓腸肌 一帶)5~10次。

下肢浮腫

每隔兩小時在車廂裏來回走動幾趟或做下蹲動作20次;用右手掌按摩左腿內側,從上到下至足踝處按摩20次,再換左手掌按摩右腿內側20次。

水土不服

在脊椎兩側自下而上推摩5分鍾;以肚臍為中心順時針摩腹50次;按內關(前臂掌側腕橫紋上約2寸處)、足三裏(膝眼下約3寸外一橫指的凹溝處)穴各兩分鍾。



——小知了祝您生活愉快——



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