睡眠過多有4害 你經曆過嗎?


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  睡眠對人體健康很重要,由於失眠和忙碌的人不少,很多人覺得自己每天難有足夠睡眠,每天早上都在鬧鍾的呼喚中,掙紮著起床,所以很少思考睡眠如果太多,會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

  睡眠過多的危害有哪些

  1、睡眠過長誘發糖尿病

  正常的睡眠時間是6—8小時,超過9小時就成為睡眠時間過長,有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示:如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。

  2、睡眠過長人會變笨

  睡眠時間太長,人就會變得很懶,同時因為睡覺的時間長,大腦休息的時間過長,會導致大腦的細胞活性下降,因為睡覺的時間太長,神經細胞抑製的時間就長,久而久之,就會影響智力,導致記憶力下降,導致人越來越笨。

  3、容易死亡

  相關的數據顯示,每天睡眠7小時的人死亡率是最低的,少於6小時會增加死亡的幾率,同樣多於9小時,也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統計的結果不分男女。所以對於睡眠不是越多越好,任何事情都是物極必反,少了有損健康,多了同樣會危及生命。

  4、體重增加

  有研究人員研究了在6年時間裏,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。

  在研究期間,即使控製食物攝入和加強身體活動,每晚睡9至10小時的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道,因此,這些結果強調,有必要在體重增加和肥胖時,考慮睡眠時間這個因素。

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