MISS OSIM電台 | 夏天5大養生水果,吃法搞搞新意思!


MISS OSIM

周六生活




大家好,本周的MISS OSIM生活我們講一講如何吃水果養生。夏天來了,又到了每天靠西瓜和空調度日的季節。盡管吃水果有利於健康,但有吃不對卻適得其反,其實跟人的體質一樣,水果也分寒、熱、平三種,不宜盲目食用。養生專家們建議,按體質吃水果最養生!例如有些人脾胃虛寒,陽氣不足,最好少吃或者不吃寒性的水果,比如西瓜,香蕉,梨等。而易上火的朋友最好少吃像荔枝、龍眼,榴蓮等溫性水果。還有更多吃水果的小技能在下文與大家分享。水果吃的對,夏天你最美!品質生活小秘訣全在OSIM身心健康營,我們下期再見!

夏日炎炎,冰鎮西瓜是小編的最愛

那麼除了西瓜,最適合夏天的養生水果還有那些呢?


五大夏日養生水果

1、西瓜

有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

2、油梨

油梨又稱牛油果、鱷梨,是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽,除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

3、桃

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質鮮美,又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸。

4、火龍果

火龍果是一種低能量的水果,屬於涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。

5、櫻桃

櫻桃營養豐富,所含蛋白 質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高。櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。



誰說水果就隻能這麼吃?

來看看OSIM君的搞事吃法


牛油果拌飯



用料:

熟軟的牛油果半個

糙米飯,白米飯,藜麥飯,雜糧飯一碗

壽司醬油適量

熟白芝麻適量


做法:

1、牛油果選表皮變成深色,捏起來略軟的,用刀豎著劃一圈,大開。熟到恰到好處的牛油果是可以很輕鬆的把皮剝掉,並保持完整的。

2、剛出鍋的熱乎乎的糙米飯,放上切片牛油果,加一點醬油,撒上炒香的白芝麻(或其他堅果)。



西瓜牛奶西米露



用料:  

西瓜

牛奶

西米露

糖水OR蜂蜜適量


做法 :

1、煮西米

2、打西瓜汁+牛奶+糖

3、把晾好的西米加入打好的汁



美少女火龍果漸變酸奶



用料:  

火龍果小半個

酸奶150g


做法: 

1、用勺子把火龍果攪碎,先墊一些在杯底

2、加入適量酸奶,使火龍果顏色稍淡一些,倒入杯中

3、因為火龍果紅色特別深,所以要淡一些的紅色時,反過來加比較好,取一點火龍果拌到酸奶裏。然後倒入杯子。

4、在杯子裏倒入純酸奶,這是最上一層啦~最後放上薄荷葉子點綴





廣告

點擊左下方“閱讀原文”,即可找到離你最近的傲勝門店

本文部分圖片來源於網絡,如有侵權,請告知刪除


下一篇 : “嘉美康平衡態”健康365天天養生、天天快樂專題之14


微信掃一掃
分享文章到朋友圈