出一身汗,出汗的幾大驚人好處,看完我把空調關了!



汗水黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗,吹空調、不運動、用止汗露…


其實這些做法,完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法,也是錯誤的。平時出汗少,毒素排不淨、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……




不出汗,人不安

出汗的10大驚人好處

出汗是人體排泄和調節體溫的方式,當我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正常現象。


正常的出汗有利於身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。在中醫看來,適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細細數來,出汗有以下幾大好處!


1、排出毒素

專家表示,主動出汗,能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺髒、大腸這一係統暢通。



2、促進消化、睡眠

出汗促進消化睡眠。


3、防骨質疏鬆

不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。其實隻有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。


4、增強記憶

主動運動流汗對學生會產生積極正麵的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。


5、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表麵汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。


總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。


6、減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。


7、讓男人更有魅力

男性流汗的氣味,能使女性心情愉快並感到精神放鬆。


8、提高免疫力

夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。


出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機製常用常新。”



9、預防感冒

出汗,實際上汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。







健康出汗6大招

人體除黏膜外,全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,動汗(主動出汗)和靜汗(被動出汗)。


靜汗:在 30 攝氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)等;


動汗:氣溫超過 30 攝氏度,人體有意識的運動導致出汗,就是動汗,這樣出汗才叫好。


中醫講究“動汗可貴”,是說運動過程中出的汗最可貴,因為這是深層次出汗。


我們平常“蒸桑拿”,或是因溫度過高而出的汗,都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說,更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展,所以夏天不妨參加一些運動,讓身體適量出些汗。

主動出汗後,不僅讓人感覺很舒服,還是真正的“人體天然補藥”。下麵六個方法,讓您每天主動出汗,每天吃補藥!


01、運動前喝熱水、熱粥

運動前,喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態;再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後,一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。


02、巧用生薑促出汗

生薑在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。


03、從膝蓋開始自我發熱

久坐不動的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後,將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。


泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。


04、靜止一小時

夏天的時候,可以給自己製定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。


05、曬15分鍾太陽

夏日陽光,是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點,曬 15 分鍾左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。


06、不要長期待在空調房裏

長期坐在空調房,這樣會讓毛孔變遲鈍,影響排汗係統的正常生理功能。


夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。


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