這是世界上最健康的生活方式!值得推薦給所有朋友~


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關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重視早餐。

5、在食譜裏添加雜糧和蔬菜。

6、控製鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶。

11、飯吃七八分飽,要有適度饑餓感。

12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。

關於運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、午休盡量躺著睡,不超過40分鍾為宜。

3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。

4、每天運動1次,持續不少於30分鍾,每周確保運動5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或遊泳也是不錯的身體運動。

關於生活

一個中心:

老人要以健康為中心

二個基本點:

活得糊塗點

活得瀟灑點

三個忘記:

忘記年齡

忘記過去

忘記怨恨

四個自己:

1、要相信自己:

2、要說服自己:

3、要發現自己:

4,要征服自己:

五個不要:

不要餓了(餓了)才吃

不要累了才歇

不要困了才睡

不要病了才檢查

不要老了才後悔

六個得:

看得遠,想得開

吃得好,睡得香

走得慢,練得勤

退休後該有的生活狀態

多歇歇別太累,

到時吃按點睡

看上就買甭嫌貴,

決不和環境來作對

得空與友聚聚會,

既有清醒也有醉

能掙錢會消費,

生活才算有滋味。

向百歲進軍

七十今不稀,八十不足奇。

九十非遙遠,百歲也可期。

要想人長壽,養心為第一。

心態要平和,樂觀且積極。

君子坦蕩蕩,小人常戚戚。

世間最難事,莫過管自己。

憂則天地窄,怨則人消極。

哀則自摧殘,怒則臨大敵。

愁則損心神,氣則傷肝脾。

營養又運動,健康心歡喜。

無私天地寬,淡泊名與利。

瀟灑走一生,夕陽也亮麗。

這是退休後最健康的生活方式,很簡單,如果照著過,康快樂肯定不是問題!

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