10大健康生活方式,快看看你占了幾條!


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不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅,正流行的十大健康生活方式,快來看看你占了幾條?

常唱歌的好處不亞於行走、跑步、遊泳等運動。

給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。

孤立自己,則會心情抑鬱!

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心髒病、中風等健康問題的風險。

中老年女性每天快走30分鍾至1小時,其中風概率可減少40%。平時走路多的人,罹患認知障礙症的比率更低。

每日靜坐冥思1~2次,每次30分鍾左右,有助解除神經性頭痛,還有降血壓的作用。

多菜少肉可以保證你低脂、低膽固醇飲食,避免肝內脂肪堆積過多。吃1口肉後連續吃3口菜,如此循環就能輕鬆做到“多菜少肉”了。

經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半,甚至低65%。

飯後進行劇烈運動或緊張的腦力勞動,會造成消化器官的血液不足,從而影響消化。

抬頭挺胸走路,不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛,而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

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