為什麼人多是午飯後犯困,而不是早飯後或晚飯後?


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國務院特殊津貼專家、山西大醫院淋巴腫瘤科張巧花教授為您的健康保駕護航!

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為——



午後犯困的主因:血糖和食欲肽


食欲肽是什麼東西?恩,是神經肽。這一研究發現於1998年首次發布於《CEll》(細胞)。與其名字一樣,與人的食欲相關,英文名也取自於希臘語orexis(食欲)一詞,這個東西一旦增加,人會增加進食,如果減少那麼人就會“厭”食。當時的發現是這個東西多存在於下丘腦外側區的攝食中樞。不僅如此,食欲肽與人的睡眠和清醒控製有著密切關係。


食欲肽受生物鍾、情緒、營養狀態這三個主要因素影響,在它們的作用下會被激活。單從飯前飯後來說,主要指營養狀態,人在飯前或空腹時血糖較低,大腦會釋放食欲肽,食欲肽活性化之後讓睡眠中樞抑製睡眠,人保持清醒狀態,激發食欲,然後進食;吃飽之後血糖升高,逆向抑製發生,睡眠中樞抑製食欲肽的釋放,人就會昏昏欲睡。簡單的說,血糖高那麼食欲肽能神經元被抑製,就會發生不願進食及想睡覺的感受,而反之血糖低則食欲肽神經元放電頻率增加被激活,就會想吃東西而不想睡覺。


嬰兒吃飽了就睡,醒了就吃,一天睡20個小時都不為過,也是這麼個意思。


為何是午飯後犯困比較多?


原因之一:視交叉上核在中午的作用。


視交叉上核是負責控製人的晝夜節律的,它會在每天不同時間發送不同的信號,而且中午時分,視交叉上核促進清醒的信息強度會暫時下降,很多人到中午是白天最不清醒的時間,也是這個原因。


另外,人的生物鍾對食欲肽的影響是:人在起床的時候食欲肽會釋放,在情緒高漲的時候食欲肽是釋放的,就會讓人保持清醒,一般早飯後人的精神狀態都是一天中最高漲的(前提是前夜不失眠),這些都會讓人在早飯後一般也不會想睡覺。


綜合上麵的原因,午飯後犯困會相對凸顯很多,因此大多數人都逃不過。



淋巴瘤

山西大醫院淋巴腫瘤科對難治性淋巴瘤的診療有獨到之處。收治淋巴瘤、骨髓瘤、急性(慢性)淋巴細胞白血病及其它化療敏感的惡性腫瘤。采用化療、放療、免疫治療和中西醫結合治療為一體的綜合治療手段,使早期淋巴瘤治愈率高,中晚期淋巴瘤的治愈率達到國內先進水平,與國際接軌。張巧花教授是享受國務院特殊津貼專家、北方淋巴瘤協作組主要成員,擅長惡性淋巴瘤、多發性骨髓瘤、白血病診療。特聘山西省傳統醫學腫瘤專業委員會主任委員李秉英主任醫師進行淋巴瘤的中西醫結合治療。


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