脊椎不好百病生!一招緩解腰背疼痛,提升活力


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脊柱對全身健康的重要影響,站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。下麵我們一起來看一個脊椎不好給我們帶來的疾病以及如何預防脊椎病。



脊椎不好,會引發哪些疾病?


脊椎不好會引發幾十種病,可不是鬧著玩的!人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經係統受壓迫便容易引起病變。


1.頸椎不好導致的疾病


中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。


如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀。


腦供血不足很容易引起中風,很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。


頸椎上麵是頸叢神經,下麵是臂叢神經,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會引起比如肩周炎、五十肩。



2.腰椎不好導致的疾病


癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。


女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。


不孕不育也跟腰椎有關,因為下腰椎的神經能管到子宮卵巢,子宮卵巢功能不好,排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足,容易造成不孕不育。


3.胸椎不好導致的疾病


胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控製不良等。


胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內髒部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰髒等,重要的髒器都在胸椎這個部分。


下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。


下胸椎的神經管到胰髒,下胸椎神經受到壓迫,胰髒功能不好,就會造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控製不良。



哪些問題會引發脊椎病?


通常,以下情況是引起脊椎病的主要原因:


1.引起脊椎病的主要原因


■ 不正確的姿勢,如:坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;


■ 不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂;


■ 風寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環,加速組織變性;


■ 外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病症加重;


■ 心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症狀;


■ 遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;


■ 職業因素:舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。


2.“殺手級”坐姿有哪些?


大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿吧:


殺手級坐姿:駝背



危害:彎曲後,極大增加了腰椎頸椎的壓力。


成因:久坐造成穩定肌疲勞,往前沒有支撐,往後有椅背,且前傾難度大於後傾,於是骨盆後傾放鬆穩定肌,腰就彎了。眼睛又需要直視,頭抬起來,頸椎就會彎。


解決辦法:坐時屁股盡量坐到椅子後麵,增加腰部的支撐力。定時起來活動一下,平常多做些拉伸動作。


殺手級坐姿:半躺半坐




危害:嚴重擠壓腰椎間盤,阻礙脊椎自然彎曲,易造成駝背。


成因:沙發等座位過寬,屁股坐不到底,久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞,人就會為了放鬆而往後靠,腰部懸空沒有支撐,壓力就全都在腰椎間盤上。


解決辦法:坐時要坐到底,讓椅背給腰椎提供支撐,坐不到底的話就換座位,或在懸空處給予腰部支撐。


殺手級坐姿:二郎腿



危害:導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。


成因:久坐骨盆後傾,大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿,這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。


解決辦法:坐正。


如何預防脊椎病?


其實,預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防的作用。


基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,年紀太大、身體不好就不要做這種動作。


滾背動作一



並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地麵。


剛開始腳不用越過頭,多做幾下後再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。


滾背動作二



躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地麵,如此前後滾過來滾過去。


要看自己身體狀況,做不到不能太勉強。


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