八大健康生活方式,你占了幾條



1.常唱歌

  國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、遊泳等運動。


2.樂助人

  有研究發現,真心助人等於增壽4年。這是因為給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。


3.多社交

  社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%,而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己,無異於自殺!


4.早入睡

  早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。不僅如此,充足睡眠還可以大大降低出現高血壓、心髒病、中風、糖尿病、腎病等健康問題的風險。


5.健步走

  每天快走30分鍾至1小時,中風概率可減少40%。平時走路多的人,前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大,罹患認知障礙症的比率更低。


6.靜坐思

  忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1-2次,每次30分鍾左右,排除雜念,放鬆身心。


7.曬太陽

  曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能。


8.飯後息

  如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動,身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。所以在飯後先休息片刻,然後再參加一些不太緊張的文體活動對健康是有利的。

(據“養生固本健康人生”微信公眾號)



下一篇 : 【穿雲箭|活動】開展戶外活動,倡導健康生活——機加四廠分會組織會員開展分會活動


微信掃一掃
分享文章到朋友圈