身體好不好,看睡姿就知道!師父教你正確睡眠方式


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人的一生有1/3是在睡眠中度過的,但是你有沒有關注過睡眠問題呢?

每晚躺在床上,你會選擇用什麼姿勢睡眠呢?如果你覺得睡姿不重要,那就大錯特錯了。

睡姿不當,惹出一身病;睡姿正確,甚至能“治病”。

一心盤點了睡姿優缺點,並專訪佛教法師,告訴你最佳養生睡眠法。



3種最傷身體的睡姿

很多人在晚上睡覺時,經常會作惡夢,妄念紛飛。

佛經雲:夢分幾種,體弱會多夢,或是人的靈感,有些可能是護法神的預告,亦有些是鬼神的打擾,另一些是日有所思,夜有所夢。

除了這些因素之外,夢其實也是自己沒有養成良好睡姿習慣。很可能就是采取了修羅臥、畜生臥、餓鬼臥等一些不如法姿勢,心裏沒有護持正知正念造成的。

1、修羅臥——仰臥



仰臥是我們平時很常見的一種睡姿,頭部放於枕上,兩臂置於身體兩側,兩腿自然伸直。

這種睡姿其實是一種阿修羅的相,阿修羅又好打不平,鬥爭心很重。

用這睡姿的人欲望很強,在睡夢中常與人發生鬥爭,不安寧。

在佛教看來,臉朝上仰臥,易貪心,有了貪念之後,欲望會越來越重,煩惱也會越來越多。

2、畜生臥——左側臥


左側臥是指左手壓枕頭,右手搭膝的一種睡姿,此名畜生睡。

這種睡姿對生理上來說並不好,因為心髒在左邊,壓著心髒睡不健康,並且會引致多夢。

在佛教看來,左側而臥,增長癡心。癡心太重,就會偏執,為了達到目的不管不顧,最終也逃不過因果。

3、餓鬼睡——俯臥



從生理上來說俯臥睡眠是睡眠過程中的一種人體姿勢,也就是趴著睡,這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內髒、使呼吸不暢,對生殖係統也有一定影響。對年輕人危害更大。

兒童若喜歡俯臥,可能肚裏有蛔蟲。成人若是俯臥,世俗人說運氣也欠佳,要多留意“水”。

佛教說這種睡姿是餓鬼相。臉朝下俯臥,易引發嗔心。嗔恨心起,就可能會做出很多損害眾生利益的事情。一點嗔心火,能燒功德林。可見嗔恨心的危害。佛教最健康、最具功德的睡姿

在佛教,最好的睡眠姿勢就是獅子吉祥臥”,這也是佛祖涅槃時的姿勢。

這種睡眠姿勢,不但可以使身體安穩、不做噩夢、不生煩惱,而且會生廣大智慧,有不可思議的功德。



“獅子吉祥臥”的正確姿勢是:身體向右麵側臥,兩腿合攏、微微彎曲,左手輕放在左大腿外側上,右手拇指伸開,把右手大拇指放在耳垂後麵的凹陷中,食指和中指貼著左太陽穴,無名指、小指自然分開附於頭側,右肘彎屈貼近胸肋,附枕而眠。


按照現在生活來講,右側而臥也有它科學的依據我們的腸胃的胃,它的口在右邊,右脅而臥,可以把胃裏邊的東西都順這個口到腸裏去,不會積在胃裏邊,會使腸胃通暢了。



可見,佛教中“獅子吉祥臥”在人們生活中,也是最好的一種睡姿。

更重要的是,“獅子吉祥臥”不僅有助於睡眠,而且這種睡姿在睡夢中都能積累功德

有關論典中記載,“獅子吉祥臥”有四種功德:

第一,睡時身體非常放鬆,不會因散亂而產生不如法的念頭和行為;

第二,睡時不失正念,不會忘失修持善法的正念;

第三,不會入於酣睡、深度昏沉之中,而是處於清明而警覺的狀態。

第四,不會做惡夢,而會經常做吉祥夢、清淨夢。睡前3種方法可安神助眠

我們在睡覺前,首先要做到不把白天煩惱帶到床上,內心放下萬緣,思想要專一在“正念”上,在三個正確的念頭中,選擇其中一念就行了。




1、念佛----佛是覺者。若能把萬緣放下,提起一句佛號,煩惱自然消失。所講饑來吃飯,困來眠。

2、念法----法是正確的意思凡夫思想觀念不正確,往往因為一些小事,便不知想到哪裏去了,連睡覺也在想,引致失眠,產生身體毛病、精神困擾、身心不安。依法即是以正確觀念來打破人我執著,自得安祥。

3、念僧----僧是清淨義。無論甚麼聲、色、香、味、觸、法擺在眼前,心不被染汙,雖是同流而不合汙,內心自有定力,八風吹不動,這就是清淨僧(心)。

今天晚上,大家不妨以佛教吉祥臥的睡姿來試一試,擇三念法之一念,很快便會入睡。無惡夢、醒後頭腦清晰、身安神怡。


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