【健康】喝對水,腎結石繞邊走!這7類高危人群,最適合的水是......




夏日炎炎,喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多,如果這說的是你,那你可要當心被腎結石“盯”上!


兩顆花生豆大小的結石,就能嚴重地損害腎髒和輸尿管等泌尿器官。


舉個例子,腎髒裏有石頭,痛起來會讓人直不了腰;如果石頭堵住了輸尿管,還可能造成腎積水,處理不及時,甚至會引發尿毒症……


後果實在太可怕,以至於人們總想通過吃點什麼、不吃什麼來遠離腎髒這顆不定時“炸彈”。


但你想過沒,預防腎結石,其實可以很簡單,就是老生常談的“多喝水”。






要多喝水,還要喝對水


在造成腎結石的諸多外部因素中,喝水少排在前列。


天氣熱、出汗多,若再加上喝水少,自然排尿量就會減少,這樣就容易使得尿液中的鈣鹽濃度過高,達到飽和狀態,使晶體沉澱析出,形成結石。


反之,多喝水能稀釋尿酸濃度,增加排尿次數,從而減少尿液中的鈣質沉澱,還能避免高濃度鹽類和礦物質集聚成結石。


而對於結石較小的病人,多喝水則有利於尿道中的細小結石隨尿液排出體外,避免繼續沉積加大,發生梗阻,這對防止腎絞痛也有一定作用。


不過,喝什麼水也是有講究的。


腎結石是因尿液中鈣鹽等濃度過高所致,因此,腎結石病人和高危人群,建議選擇純淨水。一般健康人群也可以多喝。


你是腎結石高危人群嗎?


1. 久坐憋尿族。如辦公室白領、司機等;

2. 熬夜黨。長期作息不規律,會大大增加腎結石的發病率;

3. 應酬一族。忙於應酬而發生營養代謝紊亂,也易發腎結石;

4. 20~40歲的中青年,此前患過尿石症或有尿石症家族史;

5. 反複患有尿路感染或泌尿係先天性疾病者;

6. 長期服用四環素、磺胺藥或索密痛等藥物的患者;

7. 患有泌尿係統以外疾病者,如尿酸代謝紊亂、鈣代謝紊亂、腎小管酸中毒等。



純淨水沒有礦物質,長期喝不健康?


不少人會認為,純淨水雖然幹淨,但也把其中有用的礦物質和微量元素都過濾掉了,長期喝不能補充營養,對健康無益。


但是,說這話的人,肯定沒有認識到:我們攝入營養元素的主要途徑,還是吃吃吃啊!從水中獲取的礦物質,僅僅隻占極小的一部分。


就拿超市裏常見的礦泉水來說(礦泉水中的礦物質含量,夠高了吧)。



其中鈣含量為:2.0-15.0mg/L。


就按最高值15mg/L來算,假如你每天喝2L水,那麼你喝進去的鈣,也隻有15mg*2=30mg。


而《中國居民膳食指南》推薦,健康成人每人每日應攝入800mg鈣,這30mg僅占推薦量的3.75%,甚至可以忽略不計。


實際上,如果大家有留意含量表,一瓶500ml的礦泉水,絕大多數都隻有幾毫克的礦物質。


如果指望靠著水裏的礦物質來補充營養,那你每天得喝多少噸噸噸噸噸噸水?


所以說,喝水的作用,在於補充水分,而不是獲取營養元素。純淨水長期喝,是沒有問題的。 









喝弱酸性的水不健康?








還有的人認為,人體的體質如果是酸性的,就容易得癌症,因此不能喝弱酸性水,要喝弱堿水來保持身體的堿性體質。


首先,【酸堿體質】本身就是一個偽概念,在醫學上根本不成立。


其次,你可能太低估身體的自我調節能力了。


由於胃酸的pH值為2.0,因此水喝到胃裏,無論是堿性水還是酸性水,統統會變成酸性。


進入腸道後,又別管是什麼水,都會變成堿性。


正常人體自有一套代謝機製,來維持相對穩定的pH值,不會輕易因為一瓶純淨水而改變。


所以,“喝弱酸性的水不健康”,這個謠言也就不攻自破了。




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腎內科醫生

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