不吃主食,損顏值傷頭發!你知道嗎?


                  


曾經很長一段時間以來,網絡流傳一則“白米飯是垃圾食品之王”的傳說,不少健康網站都進行了轉載,引起了很大一部分人的擔憂。這則看似的科普確實唬到了不少人,寫的看似有理有據,有鼻子有眼的,特別是一些瘦身女性,把米飯更是當做了“頭號公敵”。但是今天發寶要給大家說的是:米飯真的有這麼罪大惡極嗎?今天就來說說主食與顏值頭發的關係。


1/ 不吃主食 損顏值傷頭發



主食攝入不足,會在皮膚頭發等中、外胚層表現出來,當頭發出現以下問題時,就說明不吃主食的後果已經開始侵害身體健康了。


脫發突然加重

減少主食會造成體內水平衡失守,促使表皮層血液流量減少, 導致毛囊細胞養分不足,當情況嚴重時,還會使頭發提前進入休止期,出現大量掉發的情況。


頭皮出油增多

有些發友不吃主食的原因是為了多吃別的食物,諸如肉類、糖類等,高脂高糖食物一方麵影響內髒功能的同時,還會導致血液粘稠度升高、皮脂腺分泌量增大,造成頭皮油膩難除、持續。


誘發毛囊炎症

長期不吃主食會導致機體免疫力短期下降,頭發出油多的發友本身頭皮部位就會滋生一些導致毛囊炎症的真菌、細菌,免疫力一旦下降,會造成微生物大量繁殖,導致毛囊炎症。


發質幹枯毛躁

打破飲食的平衡狀態後,有人會出現明顯的蛋白質不良症狀,體內鐵供應鏈也會打破,原本柔順、潤澤的頭發會出現毛躁、幹枯的狀態。


2/ 為什麼會出現 主食有害論呢



碳水化合物是每個減肥者最怕見到的字眼,而大米、麵正是碳水化合物的主要來源,如白米飯,被人攻訐的弊端主要有兩點


  • 白米飯的升糖指數太高:升糖指數是體內血糖含量的一個指標,白米飯升糖指數是75,被糖尿病人視為洪水猛獸的可樂也不過65,所以很多醫生都會叮囑糖尿病人少吃白米飯。

  • 白米飯營養價值太低。白米飯除了碳水化合物隻有3%的蛋白質和少量維生素,可以說除了熱量多就沒什麼特殊的貢獻。

其實並不是如此,咱們不能以點為麵,以偏概全,其實研究證明的結果是這樣:大米的主要成分很豐富,除了碳水化合物,還有蛋白質,氨基酸的組成都比較完全,人體容易消化吸收,與此同時還含有礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)及鈣、鐵等營養成分


3/ 為什麼 身體離不開主食


 

主食經過數萬年的進化,早已是人類主要的能量來源,按照成分分析,正常人的能量來源,50%以上由糖類提供,蛋白質和脂肪各占25%,如果用蔬菜補充不吃主食帶來的能量缺口,一頓飯要好幾斤蔬菜才可以,肉類雖然能量高,但肉類的副作用更明顯。


長期主食攝入不足,會誘發多種身體隱患,比如降低身體對胰島素的敏感性,誘發糖尿病和脂肪肝;如果攝入肉類過多,會造成腸道內蛋白質堆積,增加肝腎負擔的同時,誘發腎小球炎症和腸道疾病;如果是為瘦身而放棄主食,有可能會使大腦長期得不到充足營養,導致反應遲鈍等衰老現象,且減少主食攝入造成的瘦身效果很不穩定,一旦身體適應這種節奏,體重很容易反彈。


不吃主食對可能對身體內部的危害一時難以察覺,但對頭發的傷害卻非常顯而易見

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