測試:你的精神疲勞度高麼?


看幾小時枯燥乏味的電影,聽幾小時冗長空洞的報告,持續的精神壓力以及失眠等,都可引起精神疲勞,或者稱為“心理疲勞”。這雖然不是疾病,但可看做是一種疾病的“邊緣狀態”。當這種精神疲勞進一步發展,就很可能導致神經衰弱。


精神疲勞的表現有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對工作產生厭倦感等。精神疲勞還可導致身體免疫機能低下,抗病能力降低,因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結核病或風濕、類風濕症等。


生活中,你的精神疲勞度有多重呢?快來測試一下吧!

測試開始
女人常買的物品大致可以分為三類,在過去半年裏,你買的最多的一類是什麼?把買的最多的排在最前麵,相對不那麼多的依次排在後麵。選擇最接近你的想法的排序。這三類物品分別是:

A、護膚化妝品


B、服裝配飾


C、鞋子包包



測試結果
A—B—C:你的精神疲勞度為50%
生活中有很多煩心瑣事,想起來,你就覺得十分頭痛。你也會進行自我心理調節,不過還是難以避免情緒失控。要知道,心態好,一切才能好起來,請繼續鼓勵自己,那種自我鼓勵有時會湊效。

A—C—B:你的精神疲勞度為20%
你最認同的人生道理是“今朝有酒今朝醉”,你堅信一個人一定要活在當下,才能夠享受人生。活著不是為了受罪發愁,不是為明天而擔憂。對待任何事,你拿得起放得下,很少為無謂的事感到困擾。有時候,生活會讓你感到有些疲憊,那是因為你不得不執行一些人生任務,而那些任務耽誤你享樂了。

B—A—C:你的精神疲勞度為80%
你的思想負擔有些重,明天該如何對待工作,家長的教誨到底有什麼深層含義,戀愛對象是否總是對自己感到不滿意,對朋友們來說,自己的存在有什麼意義……夠了,你想得太多了,想多了自然就會覺得累。放下心裏的負擔,也許會輕鬆得多。

B—C—A:你的精神疲勞度為40%
困擾你的事情通常與愛情有關。你分不清楚到底自己該怎樣做,才能讓戀人感受到自己是一個不錯的伴侶,你更分不清戀人到底對自己是什麼態度。想到這些事,你就會感到有些累,然而,生活中其他方麵帶給你的快樂又能衝淡你的疲勞感,總體來說,你的精神還不算太疲勞。

C—B—A:你的精神疲勞度為90%
也許現實中糾纏你的麻煩事實在是太多了,你沒有精力去調整自己的心態。每天你的大腦都在運轉,你就是天生的操心命。操心家人的身體好不好,戀人的心情好不好,朋友的事業好不好,自己的未來好不好……實際上,真正需要你操心的事兒沒那麼多,如果你再繼續瞎操心下去,必然會比現在更累。

C—A—B:你的精神疲勞度為10%
今天困擾你的事情,睡一覺也就忘記了,明天的事你就一定會留到明天再想,這是一個很好的習慣,所以不管麵對什麼事,你都能想得開,不會讓煩惱纏繞著自己。即便是再累心的事情,你也會先調整好自己的心態再去解決問題。你很難感到精神疲勞。


怎樣緩解精神壓力?

鍛煉——體育鍛煉可以提高人體的活力和精力,增強體質,提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、遊泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助於消除精神疲勞。


睡眠——睡眠是保護大腦,恢複體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應采取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。


飲食——藥物僅用於輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。



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