好睡眠是人體器官最佳排毒秘方


 

睡眠是人體進行自我調節的重要時刻。一個人的睡眠狀態好,就能更好地實現人體器官的“排毒”。反之,不僅容顏晦暗,健康也將“雞犬不寧”……

    一天睡不著你可能不覺得有什麼大礙,如果連續數夜失眠,身體就會出現諸多不適:白天疲勞,一閉眼就想睡覺,但一到晚上精神卻又好起;腰酸背痛;情緒消沉;各種小毛病接二連三地出來……

    人體就像一個天然大工廠,入睡後,依舊活躍的器官卻在進行自己的排毒作息。而失眠時,整個“工廠”都會大“罷工”,人體器官的排毒作息也將麵臨受累“考驗”。

  晚上11點 淋巴排毒

    人體內除了動脈、靜脈係統以外,第三大循環係統就是淋巴係統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管,全身共有300—450個淋巴結,這些淋巴結像一個個哨卡,沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸係膜腹後壁等處,承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。淋巴係統具有免疫功能,當人體受到外界病毒侵害時,淋巴係統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。

    每天晚上9∶00—11∶00,是人體淋巴的排毒過程,人體淋巴循環係統需要保持暢通,否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚症狀,也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻,你應該讓自己盡量保持安靜,醞釀睡眠,這樣不但能順利地完成淋巴排毒,也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

    淩晨1—3點 腎、肝排毒

    腎髒是體內最重要的排泄、內分泌器官,在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎髒時,代謝廢物、部分水和無機鹽在腎髒形成尿排出體外。腎髒一旦有了損傷,有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身,就像人被浸泡在了大毒缸裏,最終導致全身器官病變。晚間11∶00—淩晨1∶00,就是腎髒、肝髒的排毒時間,這個時候你應該熟睡,否則會加大腎髒、肝髒負荷,極有可能導致廢物、毒素積聚在體內,這些毒素一旦進入血液,就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害,長此以往,身體其他器官必定受到損害。

    肝髒是人體內髒裏最大的器官,位於腹部右上方。肝髒細胞能夠控製和調解體內各種物質,使所有器官都能順利地操作。更重要的是,肝髒具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能,是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的食物,有些是含有毒素的(如半熟的海鮮),需要依靠肝髒來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素,無法被小腸吸收,毒素就會被送往肝髒。肝髒一旦變弱,無法完全解毒的話,被送至心髒的毒素就會遍布全身,而引發人體百病了。

    淩晨3—5點 膽、肺排毒

    淩晨3∶00,膽的排毒進入尾聲,此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒,也有利於淩晨3∶00-5∶00肺的排毒。

    肺是體內外氣體交換的主要場所,人體通過肺,從自然界吸入清氣,呼出體內的濁氣,保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各髒腑組織器官之氣的作用,在有節律的一呼一吸之間,調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現,平時咳嗽的人如果在淩晨3∶00—5∶00還沒入睡,咳嗽就會更加嚴重,這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢,而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸係症狀,這些症狀也會使人更睡不著。

  夜晚至淩晨4點 骨髓造血

    成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至淩晨4點都是脊椎造血時段,所以必須熟睡,不宜熬夜。失眠狀態下,身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響,使人早衰。

    良好的睡眠能讓人早起,淩晨5∶00-7∶00,大腸開始排毒,是最佳的如廁排毒時機,需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物,並對其作進一步消化,經過進一步消化後的食物,分別為水穀精微和食物殘渣兩部分,小腸將水穀精微吸收,將食物殘渣向大腸輸送;同時,也吸收大量的水液,而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是,早上7∶00—9∶00,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐,養生者在7點半前,即使拖到9、10點吃都比不吃好,不吃早餐者應改變習慣,否則,一天的營養就會匱乏。

  小知識

    失眠 別讓藥物害了你

    入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短,都屬於失眠,在醫學上叫睡眠障礙。為了能安然入睡,減輕痛苦,失眠人常依賴安眠藥。但事實上,安眠類藥大多是通過抑製睡眠中樞來強製人體睡眠,長期服藥會產生依賴性,嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能,更甚者對中樞神經係統產生極大的副作用,容易導致反應遲鈍、記憶力下降、癡呆,嚴重者還會危及生命。另外,秋冬季節,心腦血管疾病也相應進入了一個高發期,失眠者本身容易引發心腦血管病,如果服用安眠藥物,還會加重病情。

    中醫認為,頭要涼、足要暖,平衡、持久吸收頭部多餘熱量,減少腦細胞耗氧量,促進頸椎微循環,調節人體睡眠中樞,就能對失眠,甚至高血壓等起到良好的作用。對於失眠者來說,除了對症治療外,平時有規律的生活、保持愉快的心情和進行積極的體育鍛煉也是非常重要的。




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