健康加分 | 請牢記9個身體的“求救信號”!


  人的身體是一個複雜的整體,一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。所以,人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態,因為這或許是身體發出的“求救信號”,告訴您應該關注自身健康問題了。那麼,究竟哪些信號預示著怎樣的問題、我們應該采取什麼樣的措施呢?下麵小編帶您去看看吧!

  1、尿頻

  緊張時腎上腺皮質激素激增,刺激小腸,使人出現想要排便的欲望。

  2、脫發

  平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊,導致脫發,並持續數月。

  3、嘟囔

  人在緊張的情況下,腎上腺素等激素激增,引發頭痛或偏頭痛,同時也會影響大腦正常的思維工作,導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通,隻能低聲嘟囔。

  4、免疫力下降

  壓力可加劇病毒感染,導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫係統減弱,這意味著,我們會更容易生病,且症狀可能會持續很長的時間。

  5、指甲變得脆弱

  當人們的壓力過大時,人體會釋放大量應激激素,如釋放大量的乙酰膽堿矽,就會導致指甲變得脆弱。

  6、傷口難愈合

  在緊張的狀態下,即使看似輕微抓傷或割傷,也需要很長的時間才能愈合。

  7、胃部不適

  人們緊張時應激激素大量分泌,直接影響胃腸道,造成胃痛、胃酸和腹脹。

  8、患上皮膚之類疾病

  壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

  9、耳鳴

  壓力會導致耳鳴和其他聽力問題,致使聽力係統受損。

  那麼,麵對以上人們身體發出的求救信號,我們又應該如何應對,從而讓身體恢複到正常狀態呢?小編為您準備了以下緩解身體狀況的方法,一起來嚐試吧。

  1、三步減輕精神壓力

  學會呼吸平穩,當感情衝動時會加重精神壓力,所以放鬆心情學會平穩呼吸。

  糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背,糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。

  規範行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:您能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

  2、不要急於起床

  早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。

  3、少乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鍾以上,這樣能讓您保持精神煥發。

  4、注意走路姿態

  在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

  5、每天都要運動

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。

  6、飯後先收拾廚房

  吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鍾。

  7、不要久坐

  邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間裏喊過來,而是親自走過去。

  8、多多交往

  擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

  9、笑口常開

  笑對增強免疫係統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。


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