睡眠不足的危害 —— 保健養生



我們雖然都知道睡眠的重要性,卻不知道睡眠不足給我們帶來的後果。





睡眠不足引起不良表現



  1. 1、脾氣暴躁:會因一點小事就會動怒,有時還會大發雷霆,而且情緒也會非常低落。

     



  1. 2、免疫力低:長時間睡眠不足,身體的免疫力將會下降,如果你經常性的感冒,很可能是睡眠不足惹的禍,據研究顯示,連續兩個星期每天睡眠不足7個小時的人,感冒風險是睡足8個小時以上人的3倍。




  1. 3、容易健忘:睡得時間越少,越容易健忘,短期記憶力會減弱,而且注意力也很難集中,會影響學習和工作 效果。老年時,易患上認知障礙等方麵的疾病。



  1. 4、反應遲鈍:睡眠不足,會讓你對外界的事物反應變得緩慢,遲鈍。



  1. 5、眼睛模糊:睡眠時間少,會導致眼睛視覺偏差,視野暗,看不清東西,嚴重的甚至還會出現幻覺。



  1. 6、口齒不清:若連續36個小時不睡覺,說話會出現反複出現相同的字詞,說話速度緩慢,而且還含糊不清。



  1. 7、患心髒病風險高:與睡眠8個小時的人相比較,每天隻睡4個小時的人血壓相對較高,更易患心髒病。



  1. 8、腸胃易出問題:睡眠不足容易引起腸道發炎的疾病,已經患有腸道疾病的人,若是睡眠不足,複發風險將會高出一倍。



  1. 9、會很怕疼:若晚上沒睡飽,人體對疼痛的敏感度會增加,對疼痛的忍受力會降低,會比平常更害怕疼痛。



  1. 10、車禍風險高:睡眠不足的人開車,就像酒駕一樣危險係數很高,若是睡不好,建議還是不要開車。






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      注意事項

  • 充足的睡眠,不僅會讓我們精神充沛,活力四射,還會減少疾病的發生,讓我們的身體更加健康,所以合理的安排睡眠時間,真的很重要。

  • 建議在晚上11點之前就要上床休息,早上7點醒來,每天保證8個小時的睡眠時間。




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