睡眠不足?看這裏!



睡眠不足,新陣代謝功能不再順暢,造成老化角質層增厚,皮膚呈現泛灰晦暗顏色。壓力大時,血液循環不良,肌膚的新陳代謝緩慢,臉色因角壓積聚而變得更加暗沉。如果潔麵不徹底,汙垢殘留在臉上,膚色就會暗沉無光。


 

適度的有氧運動能帶動身體的新陳代謝,注意防曬。少喝咖啡、可樂,不如來杯美味的紅茶或是胡蘿汁、黃瓜汁之類富含B族維生素的果汁。盡量讓自己在晚上12點之前入睡,使肌膚細胞得到足夠的修複。


 

薏米蓮子百合粥


做法:薏米50克,蓮子(去心)30克,百合20克,粳米50克,蜂蜜適量。先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米—起煮成粥,然後用適量的蜂蜜調味即可。

 

此粥具有潤肺止瀉、健膚美容的作用。用薏米、白果一起煮湯,再用適量冰糖調味,就可以做成薏米白果湯,也有潤肺美膚的作用。薏米有很強的美白效果,是女人餐桌上的必備食品。


 

皺紋悄悄爬上了眼角、額頭


情緒不佳時常常在麵部表現出愁苦的表情,這種表情牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋,出現衰老現複。經常睡眠不足,會使皮膚的調節功能受損,致使容顏憔悴,容易衰老起皺。使用不適當的化妝品會破壞皮膚的質地。


 

做個無齡美人


控製情緒,放鬆自己。提倡健康的生活方式,早睡早起,保證充足的睡眠。經常從事一些運動量適中的運動。做好麵部皮膚護理,注意保濕和去角質。飲食注意葷素搭配,大豆、小麥以及許多蔬菜都具有改善激素平衡的功效。


 

紅豆枸杞粥


做法:紅豆、糙米洗淨,分別浸泡4小時、2小時。將紅豆先放八鍋中,加水以中小火煮30分鍾,再將剩餘材料放入鍋中,以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。




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