頭痛怎麼辦 中醫教你6招解決頭痛


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室內外溫差大,冷空氣會使血管突然收縮、擴張而致頭痛,同時,冷空氣還會使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環從而導致頭痛,此時要怎麼辦?頭痛怎麼辦中醫6招助緩解。

減少溫差緩刺激

天冷外出戴圍巾、帽子保暖;從室外到有暖氣的室內時,先開窗降溫,以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。

依情況用冷敷或熱敷

過冷時頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10?15分鍾,放鬆肌肉、帶動頭部血液循環,從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛時,則將冷毛巾敷額頭,不建議敷脖子,以免肌肉變緊繃影響循環,讓頭痛加劇。

洗完澡後速保暖

洗澡後穿外套保暖,避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡後不要馬上起身,先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水裏,待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身並穿衣保暖,防止頭暈及血管收縮過快發生意外。

吹幹頭發防受涼

幹燥的頭發可讓空氣保持在發絲間隙,達到隔絕外界溫度的保暖作用,洗頭後頭發如果沒吹幹,水分會在蒸發時吸收熱能,導致頭皮、頸部等受涼,引發血管過度收縮而頭痛,最好要盡速吹幹。

適量咖啡可緩解

咖啡因可讓血管收縮,若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭痛,可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說,一天勿超過250毫升,以免攝取過多咖啡因,讓交感神經過度興奮,反而加速消耗體能出現疲累感。

運動流汗要擦幹

冷天外出運動時,最好穿連帽外套或戴帽子,避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣,導致血管調節不良,若流汗則盡速用毛巾或手帕擦幹,以免汗水蒸發、受涼而頭痛。

溫度變化引發的頭痛多屬偶發性,若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發作頻率增加、時間變長,吃止痛藥無法緩解,宜就醫進行檢查,確認是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。若有以上情況盡速檢查。

先天性的腦血管動靜脈畸形,常在劇烈運動、情緒起伏大等情況引發腦出血後才被發現,無高血壓等相關病史者若頭痛頻繁且吃藥無效,最好盡速檢查。

另外,頭痛者不宜長期、頻繁服用止痛藥,以免形成心理上的依賴或長期累積造成肝髒負擔。

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