養生!每天早起十分鍾,讓你多活十年




早上起床之後,

你第一件事是做什麼呢?

其實,我們早上起床之後有一個“黃金10分鍾”,將這10分鍾做好了,至少可以多活10年!

1、兩手對搓1分鍾:治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指按摩頭部1分鍾:頭發烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪1分鍾:防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛1分鍾:提神醒目


眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻1分鍾:防治心髒病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒卷舌1分鍾:牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍1分鍾:促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛1分鍾:促進血液循環

反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9、伸屈四肢1分鍾:防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦係統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心1分鍾:清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎髒虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

◇ ◇ ◇

再教給大家一組簡單的健康操 ,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

- 1-

腰部腿部運動——雙腿背部伸展式

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

- 2-

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能:消除肩部酸痛。

- 3 -

上看下看,左看右看——眼部運動


功能:消除眼睛疲勞。

- 4 -

脖子扭一扭——頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢複頭腦清醒。

- 4 -

活動筋骨——伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉


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