【養生之道】春季養生適宜早起晚睡


春季

養生

適宜

早起晚睡


立春已過,大自然陽氣逐漸升發。萬物生長必須遵守四時之序的原則此時養生也應與外界自然環境“合拍”。比如在作息上,就應從冬日的“早臥晚起”逐漸調整為“晚臥早起”。

此外趁著大好春光多做些有氧運動,有助於趕走“春困”,以飽滿的精神投入學習和工作。


立春到陽氣升發宜起早

民間有“立春雨水到,早起晚睡覺”一說,周教授指出,這是從《黃帝內經素問四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使誌生。”周教授解釋說,立春一到,寒冷的天氣逐漸逐漸減少,自然界的陽氣開始回升,萬物開始生長。根據“天人合一”的養生理念,我們也應盡快校準自己體內的“季節生物鍾”,以適應自然界的這種變化。

“一年之計在於春,一日之計在於晨”,除了作息上要“夜臥早起”之外,還提倡多到戶外散散步,舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內的陽氣,提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力,還有助抵抗春日裏常見的病菌侵襲。


所謂“夜臥”,並非提倡熬夜,晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。


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