"早睡早起",一句被誤傳了很久的話!



  我們從小就被教育的一句話是“早睡早起身體好”。做得到做不到另當別論,幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。而事實的真相是,這句話大可值得商酌。不但古人對於“早起”與“早睡”有著嚴格的定義,而且如果“不當早起”的話,不但於健康無益,反而會對我們的身體帶來危害!


  首先要肯定的是,古人倡導的“早睡觀念”是正確的,關於這一點我想大家都應該有共識。今天人類普遍存在的很多疾病,都和睡得太晚有關,長期晚睡會熬肝傷腎,引發全身器官的機能失調,進而導致各種各樣疾病叢生。有關這方麵的話題,我在以往的多篇文章中都講過,這裏就不再贅言了。


  不過看過《黃帝內經》的讀者可能會說:古人也不是完全提倡“早睡”的,按照《四氣調神大論》中的說法,在春天和夏天都應該晚睡才有利於養生啊。



  其實大家不知道,古人的作息和我們今人有很大的區別。古人所謂的“晚睡”,指的是晚上9點鍾左右,這個時間也被稱之為亥時初。今天我們認為能在晚上11點以前睡覺就叫做早睡了,而古人說的早睡,是指晚上7點左右——內經中認為這是秋冬兩季最佳的睡覺時間。


  很顯然,當今的社會,讓大家晚上七點鍾就早早地上床睡覺,根本就是不可能的事,很多人連晚飯還沒吃呢!過去人們每天隻吃兩頓飯(現在有些農村地區依然如是),下午四點前後就吃完晚飯了,秋冬兩季天黑的早,過去又沒有電,更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什麼的可供消遣,7點多睡覺是件很自然的事,可是放到今天這種社會節奏下,古人對於“早睡”的定義就有點不合時宜了。


  根據浩然的經驗,秋冬兩季我們能在晚上9點多入睡,春夏能在10點半以前入睡,就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人,晚上一兩點才睡,一覺睡到自然醒,一看表九十點了,看著也睡了七八個小時,似乎睡夠了,但起床後身體卻很疲乏,覺得很累。


我曾經給他們中很多人講過,隻要你能每天10點半以前睡著,同樣也是睡七八個小時,甚至時間更短,但早上起來一定會神采奕奕,一天的精神都很好。有些人不信,但試過一兩次就心服口服了。


  關於這個“早起”的觀念,就值得好好商榷了。先說明一下,古人所謂的早起,是指早上5點左右,所謂的晚起,是指早上7點左右。在討論早起是否正確之前,先給大家描述一個真實的案例:



  有位老人很注重體育鍛煉,一年四季他都是五六點鍾就起床,然後開始鍛煉身體,可是每年一到冬天,就會老犯腰腿疼的毛病,有時腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺,身體卻一直沒啥大毛病。


  這是因為冬天的五六點鍾,太陽還沒有出來,天時屬於“陰中之陰”。老年人本來就氣血比較虛,這時出門最易受寒,上例中的老人長期在這種自然環境中鍛煉,身體內就堆積了很多的寒氣,所以會導致腰酸腿痛的毛病。長期這樣下去,就不止是腰腿疼的問題了,會引發身體更多的疾病。


  如此看來,正確的“早起”觀念,判斷標準就是應該等到太陽升起來以後,這時天地中的陽氣也升起來了,在這時再開始鍛煉身體才能真正有益於身心健康。


  那麼,是不是說按照上述這種早起的觀念,每個人都應該早起呢?那可不一定。


  現在大家平時的工作都很忙碌,到了假期的時候,有時我們就會睡懶覺。可是盡管睡的時間遠遠超過了平時,但起床後,反而比平時更困更累,這是為什麼呢?


  這是人體自愈係統作用的結果。現代人體康複學研究發現,我們每個人的身體,其實都有著強大的自愈功能,都能自動對身體受損的器官進行修複工作,不過這種“自動”有兩個前提條件,第一個前提條件就是必須保證身體的“氣血量”水平維持在一定的高度才行。用手機來舉例,就是你要有足夠的電量。手機沒電了就需要充電,人的氣血量不足了,同樣通過睡眠才能恢複。



  我們大多數人平時身體都常期處於血氣透支虧損的狀態,身體的氣血量水平很低,因此人體的自我修複係統也處於停止狀態。當通過長時間的睡眠,就會補足氣血能量,當血氣能量具足時,人體的修複係統就會開始工作。雖然說人睡了一夜,但身體卻忙了大半夜,所以人起床後就感到特別疲倦。


  小孩子都有懶床的習慣,不是他們嗜睡懶惰,而是身體的真正需要。所以放假了應該讓孩子多睡一會,睡到自然醒,讓孩子體內的氣血量水平很充足,這樣不但能修複他們的身體器官,而且對他們的生長發育也很重要。


  生活中,很多心髒有損傷,或者患有心肌炎的朋友,都有一個特點,就是早上很難早起,即使到了夏天,無論他睡得再早,但到了早上,就是起不來床,起來了還犯困,這又是什麼原因呢?


  因為在春、秋、冬季,人體需要調動大量的氣血用來進行器官的保溫;當到了夏天,才能把這些用於保溫的血液釋放出來,當人的血氣能量充足時,才能進行受損器官的修複。身體修複心髒時,最主要的症狀就是一到夏天,早上起不了床,而且起床後還有點冷,這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內了。所以對這類人來說,晚起是必須的,這樣對健康才有益。


  因此,因為人體的血氣充盈和自我修複工作,大多都是在睡眠時進行的,所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要,睡到自然醒,也即“早睡自然醒”才是正確的養生之道。



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