高考將近,高三黨吃什麼食物,可以抗疲勞?



高三的考生是很容易疲勞的一個群體,學習上的壓力繁重,心理上的壓力導致睡眠的不足,更有甚者長期處於失眠的狀態。休息不好加上學業繁重就導致了學生的疲勞,我們除了注意休息和鍛煉外,還應加強高三生的營養,多吃一些抗疲勞的食物。那麼,哪些食物可以起到讓高三學生抗疲勞的作用呢?


生薑可以增強人體的免疫功能,具有提神的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素和鐵等微量元素,而血液中補充鐵能夠緩解疲勞。

含鉀食物

高考就在夏季,考前大家可以多吃櫻桃、杏、荔枝、草莓富含鉀的水果。海帶、紫菜、海魚、蝦皮等也富含鉀。

毛豆

毛豆是在大都沒有成熟時摘下來的,一般都是煮著吃,現在這個季節賣的還不多,但營養比較容易吸收。

蘑菇

蘑菇含有豐富的維生素D,吃完之後不用曬太陽了!

五穀雜糧

多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治犯困、精神不振的現象出現。

高三可以說是非常關鍵的一年,一考定終身,所以這是孩子的戰場。家長們要做好後勤工作,保證孩子的飲食科學合理,作息正常規律。和孩子多溝通,多交流,把最好的狀態帶到高考考場上。

高考加油!!!



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