便秘?營養?排毒?教你解決備孕產期常見問題!


便秘”一直是眾多女性的難言之隱,很多孕媽從懷孕開始就麵臨排便不暢的困擾,甚至有些孕媽在備孕時就已經飽經排便不暢的痛苦。


  便秘帶來的困擾,首先是身體的不適,常伴有有腹痛、腹脹的症狀。長期便秘者,痤瘡、色斑的發生率較高,一般皮膚較粗糙,麵色無華,就會出現孕媽都討厭的孕婦斑。而孕婦經常用力排便,嚴重可能會誘發子宮收縮,並發早產,危及母嬰安危;另外,如果嚴重便秘,還可能會影響分娩;除此之外,便秘導致腸道毒素堆積,易發生腸源性內毒血症,對胎兒造成極為嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。而產後便秘不僅不利於新媽皮膚、形體的恢複,也可能影響母乳質量,新媽出現痔瘡問題,更增加產後抑鬱症的發生率。


  孕期、產後便秘問題不容忽視,但希望預防或緩解,還得先了解原因。孕婦懷孕後體內分泌大量孕激素,導致胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢;其次隨著孕期尤其孕晚期之後子宮的日益增大,對胃腸道尤其是直腸的壓迫而導致排便困難;再者很多孕婦由於孕期不便,運動明顯減少;而孕期攝入大量高營養高蛋白食物,忽視了水和膳食纖維的攝入量也容易造成便秘。


  而產後便秘,則多是由於分娩的原因,產褥期胃腸功能減弱,加上產婦腹部肌肉和盆底組織鬆弛導致排便力量減弱,便秘問題便會在產後新媽身上發生;其次有一些產婦懼怕排便弄痛傷口,更加不敢排便,也會加劇便秘問題。


  孕婦、新媽也不必驚慌,便秘也並非無可緩解。首先保持輕鬆愉悅的心情、充足的睡眠,堅持適當運動,養成定時排便的好習慣。最重要的是進行科學的飲食調節,一日三餐保持規律,多喝水,多吃瓜果蔬菜,多攝入富含膳食纖維的食品,或考慮補充膳食纖維產品,改善胃腸道健康,緩解便秘。


  膳食纖維是人體不可或缺的營養物質,胃腸道健康乃至人體健康都與之息息相關,是人體膳食營養必需品,被稱為繼蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水之後的“第七大營養素”,蔬菜、水果和穀物裏都富含膳食纖維。膳食纖維對於孕產婦有著不可替代的作用,可以吸水膨脹軟化大便,並且吸附毒素,利於糞便的排出,清除腸道內的垃圾,可謂是腸道的清道夫。中國營養學會建議:孕婦及乳母每天至少攝入25~30克膳食纖維,但是我國居民的日均膳食纖維攝入量僅為10-15g,所以國人尤其孕產婦需要補充一些優質的膳食纖維。


  比如纖膳青,采用優質穀物膳食纖維和進口益生元的黃金配比組合,其中穀物纖維來源於食用小麥,經過專利技術提取的高純度優質膳食纖維(純度高達75%以上,祛除植酸等雜質不影響微量元素的吸收);進口的益生元能夠促進益生菌群大量繁殖,抑製有害菌群,防止其侵害人體。膳食纖維牽手益生元,兩者間完美結合,安全有效解決孕產婦便秘問題,並且有著排毒、改善腸道功能、控製血糖的作用。是母嬰健康的保護傘,讓媽媽更舒暢,寶寶更健康。


  不僅如此,孕期的營養均衡問題也能一並應對。孕婦營養過剩容易造成孕婦肥胖、胎兒過於巨大,而營養不足更容易使胎寶身體發育遲緩,這些都容易影響孕媽和胎寶的健康。而纖膳青中的穀物膳食纖維+益生元組合,能夠幫助促進營養物質的吸收利用,為孕婦和胎兒提供充足的營養。同時,纖膳青還能減少孕婦熱量的過度攝取,從而有效控製孕期肥胖問題。




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