【健康】貧血人群日常自解秘方,實用!




  貧血是一種由於各種原因導致的外周血紅細胞容量低於正常的臨床綜合征。貧血患者是在一定容積的循環血液內紅細胞計數血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準者。


  貧血症是由於身體無法製造足夠的血紅蛋白造成的。當這種情況發生的時候,一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂鬱和易怒不安。其它症狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力、集中能力不斷下降和無法忍受寒冷的感覺。不過,生活中的我們隻要稍稍留意,這種情況是可以得到改善的!


1、不能喝咖啡




  喝咖啡要注意量的問題!即使是身體健康狀況良好的人,若長期飲用咖啡,把握量也尤為重要!這主要是因為咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑製鐵的吸收。因此,貧血病人如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。


2、盡量不要喝茶




  茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵,這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞吸收,從而阻礙人體對鐵質的吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,以致於加重貧血症狀。


  有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控製飲茶量。


3、限製脂肪攝入量




  食用過多脂肪,可抑製人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。  


4、減少食用大蒜




  大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑製胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。


5、少喝牛奶




  牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。


6、少食堿性食物




  堿性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化,因此貧血患者盡量少食用堿性食物,如饅頭、蕎麥麵等。


7、少吃不易消化的食物




  貧血患者往往同時存在消化功能紊亂,不易消化的食物盡量少吃,這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥,以及沒有煮爛的各種肉類。

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