【生活健康】女人健康保養的三個階段,不同年齡應該注意什麼?



 



女人一生中最重要的三個階段分別是20歲、30歲和40歲,這三個階段預示著女人人生旅途的三個轉折。而關於女性的健康保養,這三個階段也是最主要的轉折點。

女人如何留住青春,如何避免更年期的困擾,如何讓自己的衰老來得更晚一些。所以對於不同階段年齡的女性來說,需要注意和保養的重點也不一樣。小編今天整理的就是在三個不同年齡階段,女性們應該分別注意哪些養生細節。



女人20歲 /年輕是資本


1

警惕乳房疾病

你的骨質密度達到最高峰,身材很豐腴、生育條件也很理想。同時,因為你已經停止成長,所以身體需要的熱量也減少了。因為荷爾蒙分泌的變動,胸部組織也會開始有變化。尤其是家族中有乳癌病史的人,更應該特別注意乳房的檢測。乳癌的初期症狀多有胸部的硬塊和腫痛,若不多加小心防範,很可能造成遺憾。


專家建議:每月定期做1次乳房自我檢測,每3年至少進醫院檢查1次。但如果有親人曾得乳癌,就是乳癌的高危險群,建議你和醫師討論,是否要盡早進行數位胸部X光透視掃描。如果你發現乳房有硬硬的纖維腫塊,請趕緊就醫,每年定期檢查1次,以確保腫塊是良性的。



2

宮頸糜爛防不勝防

調查結果顯示,隻要有性生活的女性,80%以上都有不同程度的宮頸疾病。確診患宮頸糜爛的年齡,20~25歲為72.72%;26~30歲為17.48%


專家建議:宮頸糜爛防不勝防,情緒、激素和體液狀況都可能誘發。輕度不用刻意治療,注意衛生,加強免疫力即可。有性生活女性要每年做TCT塗片檢查,以提前發現宮頸病變



3

小心意外懷孕

隨著身體的成熟和思想的開放化,過早開始性生活是現代年輕女性的"通病"。20歲年輕女性麵臨的問題,大都和性愛有點關係。其中,意外懷孕的現象呈現遞增趨勢,"現在大學生因意外懷孕而需要人流的幾率在明顯上升"專家介紹說。每年新學期開始的第一個月後,常常使醫院的人流高峰期。此外,其他假期,如五一、十一、情人節等節日,也很容易出現人流高峰期,有的學生甚至多次人流


專家建議:對於婚前性行為,最先要做的就是潔身自愛。不隨便發生性行為是對自己負責的表現。如果已經發生了,那麼,應該忠實於自己的伴侶,並適當的采取安全措施,如正確使用安全套,不僅可以有效避孕,更可以有效阻止疾病的感染



4

別忽視憂鬱症

許多女性患有憂鬱症卻不自知,其主要原因是不了解初期的症狀,這些症狀包括了疲勞、焦慮、嗜睡或不安


專家建議:當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,因此,不妨時常提醒自己放鬆,做個快樂的女人。


20歲



30歲的女人 / 成熟期


從二十歲到三十歲,是人生的一個關鍵時期,30歲你會開始真正了解自己、知道自己的風格,有信心依照自己的風格處事,但是,30歲以後,各種各樣的婦科疾病也隨之而來,這是不得不承認的事實。隨著女性工作、家庭壓力的增大,生物鍾很容易紊亂,加上機體的免疫力下降,很容易誘發各種婦科疾病



1

生殖道感染自治很糟糕

調查顯示患過生殖道感染的比例最高,為31.97%。其中確診陰道炎患病年齡時小於30歲的占五成以上。用婦科洗液自行清洗的占61.95%;無症狀後自行停藥達51.75%。


專家建議:陰道炎的發病率的確很高,年齡也越來越小,這是與性生活年齡提前、衛生措施不當有重大關係。預防應該每天用清水洗外陰,健康狀況下無需用護理液,以免打亂陰道自身免疫導致菌群失調;還要注意性生活衛生。從調查來看,患者最愛自行醫治,擅自服藥或停藥,反而會導致陰道炎反複發作。



2

預防子宮肌瘤關鍵在飲食

子宮肌瘤被稱為"婦科第一瘤"。而如今30歲以前的患者竟達到71.08%,的確十分驚心。主要發病因素為長期大量的雌激素刺激。


專家建議:預防關鍵在飲食,要少吃含動物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤較小、無症狀、無並發症及變性者,每3~6個月複查即可



3

預防乳腺增生要保持好心情

調查結果顯示30歲前患過乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟內分泌紊亂,雌孕激素不平衡有很大關係。


專家建議:乳腺增生與情緒有密切的關係,要少生氣,保持活潑開朗心情,經前少吃鹹。有些美容機構號稱按摩可治療乳腺增生,是毫無醫學根據的,充其量隻能使乳房的皮膚、外觀有些改觀。相反,如果使用含激素的美容產品來豐胸,還可能會加重病情,甚至導致乳腺癌。




30歲



40歲女人/ 衰老


女人最怕什麼?怕老。40歲的女性開始麵對衰老問題,更年期的到來,為女性的健康帶來了隱患。"現在很多女性的衰老都是自己找來的,特別是女人在40歲以後,身體素質明顯下降,但許多女人就想著家人怎麼樣,卻忘記自己如何。"


1

身體機能衰老

婦科專家說,導致女性衰老的因素很多,如睡眠不足、壓力過大、飲食不當等,但最根本的是卵巢的衰老。卵巢功能的衰退,是女性衰老的根本原因。


專家建議:保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-,而保養皮膚的最佳途徑就是保持好的睡眠。因為而當你熟睡時,皮膚的更新工作才真正開始,進行不斷的新陳代謝和自我調整,所以,大家切記在12點前睡覺。這樣才能讓肌膚保持在更新狀態。



2

骨質疏鬆

人到四十也必須防治骨質疏鬆症,以及被膝蓋疼痛、跟骨骨刺困擾著。女性膝蓋疼痛及跟骨骨刺的一個主要原因是女性喜歡穿高跟鞋,研究指出,女性穿高跟鞋上下樓梯時,髕骨承受的重量可達到體重的7至9倍,長期如此,很容易"膝蓋骨"因磨損引起的退化、變性


專家建議:在飲食方麵注意補鈣,平時上班盡量少穿高跟鞋


40歲




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