養生 | 夏季容易腹瀉,這6種食物預防腹瀉最有效!


在夏天,因為天氣炎熱所以不少朋友都願意多吃一點冷飲來降溫,這個時候就容易引起腹瀉,那麼預防夏季腹瀉有什麼方法呢?下麵就給大家推薦6種食物。

6種食物可有效預防夏季腹瀉

1 酸奶


腹瀉,和腸道菌群失調有密切關係,所以,夏季經常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌群,預防腹瀉。

2 醋


醋有很好的殺菌止瀉作用,所以,在外麵吃飯,要“醋意大發”,多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。


3 洋蔥


夏季細菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導致腹瀉,所以,平時要經常吃些洋蔥,洋蔥中含有植物殺菌素,如:大蒜素等,有很強的殺菌能力。

4 茶葉


茶葉富含鞣酸,有殺菌止瀉作用,所以,夏季可以經常喝些綠茶,既能清熱去火,也可殺菌,預防腹瀉。


5 糯米大棗粥


糯米性溫,也是暖脾止瀉主要食物,但糯米不易消化,可以和大米混合,根據脾胃情況適當掌握搭配比例。


6 生薑紅糖水


夏季吃涼比較多,特別平時脾胃虛寒的,容易寒涼腹瀉。所以,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。

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