網球擊球要充分利用重心轉移的力量


重心是一個物體所有質點所受力的合力的作用點,這是物流學上對重心的解釋。就人體而言重心一般在腰部左右位置,正手擊球準備時右腳為軸心腳,重心落在右腳上,伴隨著蹬地轉體,重心轉移至左腳。


一:重心轉移對擊球的好處(Why)


右圖中示範了擊球時充分應用了重心轉移的力量。給擊球增加力量的同時也提高了穩定性,球拍的揮拍軌跡會和來球的運動軌跡有更長的交集。

擊球效果區別如下圖所示:



二:如何應用(How)?

方法一:擊球站位的選擇

下圖所示采用大陸式站位要比開放式站位更容易體會重心轉移,效果也更為明顯。這也是初學網球適合從大陸式站位開始練習擊球的原因之一。

方法二:底線移動線路的改變

相比平行底線的移動,由後網前的移動,擊球時更自然地重心迎前。



方法三:擊球時應用更多地轉體,而不是手臂力量

觀察以上所有動態圖(特別是第一張圖)不難發現,轉體可以使你有更充分地隨揮和重心向擊球方向轉移。

通過轉體,帶動放鬆的手臂來進行練習


重心轉移的應用同樣會給反手、發球和截擊提供力量與穩定性。應靈活應用。


溫網比賽進行中,可以多觀察球員腳下的移動和擊球時重心的轉移,而不是過多地關注手臂動作。

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