養生,真的不需要花費太多,12條秘方給你!


  現在,越來越多的人開始注重養生,那麼什麼才是最有效的養生方法呢?其實,養生並不等於花很多錢買一堆保健品,真正的養生其實都是免費的!
養生,不需要你花費太多
睡前泡腳20分鍾

  每天用熱水泡腳20分鍾,可以使心髒病患者的心髒血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鍾,老年人可延長至20-30分鍾,水溫不要超過40℃。



午、晚餐吃夠30分鍾

  用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鍾吃早餐,中、晚餐則用30分鍾左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。


想發火忍耐10秒

  高壓的生活,讓越來越多的人“無法控製自己”。麵對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。



飯後步行30分鍾


  飯後百步走,活到九十九。步行是最有效的運動,如果能走出一點點汗水來,那就更好了。



蹲1分鍾馬步

  不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鍾“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以達到鍛煉全身的目的。


醒後躺2分鍾再起床

  據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜臥2—3分鍾再坐起來,坐2—3分鍾後再站立起身。



牙要刷夠3分鍾

  有調查顯示,超過成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鍾,刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控製在3分鍾左右,早,晚各一次。”

  正確的方法是:按上下左右,唇頰齶舌各麵按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鍾。如果用電動牙刷,刷夠2分鍾即可。



炒完菜,油煙機再開4分鍾

  一項研究報告顯示,在通風係統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此,炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鍾,以便完全吸走有害物質。


5分鍾,眼保健操做到老

  做一次眼保健操會花去你5分鍾,但眼睛得到的休息,不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處”,一定要照做。



每天做家務30分鍾

  以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子也能達到同樣的效果。因此,建議每天的日常活動量應該不少於“6000步”。


傻笑讓血液循環增速21%

  一項研究報告顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。所以,盡可能發現生活中的“笑點”吧!


握握愛人手,壓力少一半

  一個擁抱或緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。

養生,也需要注意一些禁忌

壞了再養

  正如機器要從新時保養,養生也要從健康時的點滴做起,如果等到零件有損,再養生,效果必將大打折扣。


病了才治

  許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。


餓了才吃

  許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始'消化'胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝

  平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。


急了才排

  許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。 

     

                                                                


有人用微信聊天,有人卻在微信中學習,成長。下麵是2016最HOT公眾號,趕快試試新的關注方法吧!



       
關注方式

         

★長按二維碼,選擇“識別圖中二維碼”進行關注。

搞笑TV秀

微信號:zwr8dd

▲長按二維碼“識別.”關注

簡介::每日推薦各種搞笑視頻,讓你的每天嗬嗬嗬



一句暖心的話

微信號:gugu8d

▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:一句話,不足以講述一個故事,卻足以讓我們回味無窮。


勵誌精選正能量

微信號:ddee8d


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:勵誌精選正能量,陪伴每天勵誌的你,風雨兼程,走上成功。


社交禮儀必須課

微信號:tye89d


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:每天學點社交禮儀,得體不失禮,不張揚,成為社交達人。


學點女性知識

微信號:zzww8d


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:關注我們提升女性魅力:減肥豐胸、盤發、化妝等女性小知識。


看命風水師

微信號:dss3dd


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:每天學習風水,順風順水,運勢旺。


教你化妝盤發

微信號:hhpp8d


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:美麗從頭開始,每天為你獻上最好的化妝盤發攻略,做一個幸福時尚的女性。


愛情那點事

微信號:aiqing5244


▲長按二維碼“識別.”關注

簡介:愛情,需要溝通.我們的愛情,從50年前的互贈手帕,走到今天的WEI信傳遞愛情.真愛永恒,但愛情的溝通方式時刻在變.而現在,你又在如何表達愛?



下一篇 : 科技創新助推武都油橄欖產業快速發展


微信掃一掃
分享文章到朋友圈