老年人預防糖尿病從這6點做起



  據調查數據顯示,我國糖尿病患者已經超過1億人,並且還在持續增加,不僅如此,糖尿病前期的人數也達到1.5億人。紫荊醫院專家指出,養成良好的生活習慣,可以在一定程度上預防糖尿病哦,下麵一起來具體看看吧。


   1、飲食要規律

不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,每頓吃7成飽、每頓餐品營養均衡、多吃纖維素和維生素D、少進甜食、忌口多鹽、油炸以及含有動物脂肪的食品。盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!


2、防治肥胖

肥胖是引發糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人,需要立即采取有效措施進行減肥,減肥的最佳方法無疑就是運動。


3、戒除煙酒

眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除煙酒很重要。


4、定期量血糖

並不是所有的糖尿病都會出現明顯症狀的,有很多隱形性糖尿病才是最危險的,如果不注意及時發現以及及時調理的話,就會導致各種並發症的出現。因此專家提醒,在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣,尤其是一些中老年人,定期的測量血糖可以幫助我們盡早的發現糖尿病。即使一次正常者,仍要堅持測量血糖的習慣,一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。


5、堅持運動

有意識地鍛煉身體,保持充沛精力。老年人應根據個人健康狀況以及關節功能的差異性來選擇運動方式以及運動量。通常,行走被認為是最適合老年人的運動方式,雖然運動方式簡便易行,但是老年人不能盲目追求“每天1萬步”的目標,一定要根據心髒功能的強弱來決定行走的時間及速度。


武漢紫荊醫院專家提醒您,一旦患上糖尿病,一定要及時去醫院進行相關治療。





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